生活台幻竹|你的健身目标是什么？合理的训练强度，才会获得想要的效果

_本文原题：你的健身目标是什么？合理的训练强度，才会获得想要的效果
在我们的健身训练中，对于我们绝大多数人来说，自己应该都是有一定的健身目标的，而一般来说，这些健身目标大致都是这样两种，其一就是我们很多女性朋友都想要去实现的减肥减脂，让自己的身材变得更瘦一些，而第二种，就是我们很多的男性朋友都想要实现的增肌，从而让自己的身材变得壮实一些。
对于这样两种健身目标，小编我想说的是，不管自己的健身目标是其中的哪一种，如果我们想要去较好的去实现的话，那么我们就需要在健身训练中，去获得很好的训练效果。
而关于训练效果，我们得要知道的是，在进行健身训练的过程中，我们所使用的训练强度在很大程度上，就决定了我们的训练效果。
这也就是说，我们只有在健身训练的过程中，去使用合理的训练强度，才会得到自己想要的训练效果，进而帮助我们去获得自己想要的训练效果。

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不管我们有什么样的训练技巧，有什么样的科学手段，能够帮助自己去获得更好的效果，其根本还是在于训练强度加上坚持，没有强度加坚持，任何的训练手段可能都是白搭了。
那么接下来，小编我就从2个方面，给大家介绍一下我们该如何在健身训练的过程中，去使用合理训练强度，希望能够有效的帮助到大家。
一，增肌应该使用较大的训练强度
我们得要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉去得到增长的话，那么自己的肌肉就需要去受到一个较大的压力，或者说一个较大的刺激才行。

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而要做到这一点的话，那么我们就需要在进行健身训练的过程中，去进行一些强度比较大的健身运动，比如力量训练就是我们增肌很好的选择。
并且，我们在进行力量训练的过程中，所选取的训练重量或者训练负荷也应该比较大的，一般来说，训练重量在8RM左右是比较适合我们，去获得增肌效果的。
二，减脂应该使用中等偏小的训练强度
而如果我们想要减脂的话，那么在进行健身训练的过程中，就需要采用中等偏下的训练强度了，比如说进行一些强度比较小的慢跑或者其他有氧运动，就是比较好的选择。
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因为我们得要知道的是，当自己去一些训练强度中等偏小的健身运动时，是比较有利于我们身体中的脂肪消耗的。
最后，小编我想说的是，当我们在健身训练中，去把训练强度做好了以后，还需要做到的，那就是坚持了。