奶球妈咪|宝宝发育才健康，妈咪育儿不焦虑，破解宝宝“生长曲线”的误区( 二 ) 许多宝妈都担心自己的宝宝长不高

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营养和疾病因素
良好的营养供给是宝宝生长的饮食基础，充足的营养和对饮食的合理搭配，是帮助宝宝长大个的关键。
如果宝宝的营养达不到均衡饮食，搭配不合理，营养摄取不全面，就会出现过胖或过瘦，这些都属于营养不良的现象。
除了营养的因素，疾病也会对生长发育有很大的干扰。
例如：急性，慢性疾病都会影响宝宝的身体发育。

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如何改善宝宝的身体状况？
那么怎样有效提高宝宝的身体机能，增强宝宝的体质呢？我们需要做到以下几点。
1）多吃含优质蛋白质的食物
在宝宝所摄取的食物中，有些是能够帮助宝宝促进生长的。例如：氨基酸里面有一种成分是精氨酸，而精氨酸的功能是刺激人体生长激素的分泌，蛋白质中就含有精氨酸。
因此，为了让宝宝长得高，长得好，就必须多食用含有蛋白质的食物，但是也要注意蛋白质的均衡摄入，不宜多吃。

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2）注重饮食的合理
大部分宝妈认为，只要宝宝吃的多就能长得高，长得好，其实这是非常错误的想法，暴饮暴食不仅不能促进生长，还可能增加宝宝的肠胃负担，出现不良反应。
因此，对宝宝来说，要注重良好的饮食习惯是十分必要的。正常情况下，也是我们普遍提倡的，早餐、午餐尽量要吃饱，晚餐要适当地少吃，并且在这些饮食中，一定要注意蛋白质的摄取要丰富。
【奶球妈咪|宝宝发育才健康，妈咪育儿不焦虑，破解宝宝“生长曲线”的误区】许多宝妈的家庭习惯是晚餐特别丰盛，导致宝宝晚上吃得过多过饱。这对于宝宝的身体是非常的不利的。
在夜间，如果吃得过多不仅影响睡眠，食物中的糖分过高，一部分血糖会抑制宝宝身体里的生长激素的分泌，一部分糖分会转化成脂肪，使宝宝发胖，影响长个。

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3）加强体育运动
体育运动是增强宝宝力量，增进身体的健康最直接有效的方法。
多运动不仅促进了生长激素的快速分泌，也帮助了宝宝健康的长高，长壮。
但要注意的是，运动不是过量，过多就好，要适当，运动过量会造成宝宝肌肉损伤，很容易导致宝宝身体的过度疲劳。
此时，如果饮食跟不上更是会影响宝宝的生长激素，反而起到了反作用。
因此，一般情况下，宝宝上下午各有1小时左右体育运动时间就即可。
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