老年日报|关键的因素居然是这个…真没想到，长寿秘诀已破解长寿的秘诀

长寿的秘诀
到底是什么？
我们一直以为长寿
的主要因素是：
健康饮食
戒烟戒酒
坚持运动
但实际上
美国心理学家
经过二十年的研究发现
【老年日报|关键的因素居然是这个…真没想到，长寿秘诀已破解】决定寿命长短
最最最重要的因素
却与烟酒、运动无关
而是人际关系！
多位诺贝尔奖生理学
或医学奖得主总结出
延缓人类衰老的“金钥匙”
也与运动、
戒烟戒酒无关
而是乐观、
生活有目标！

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人际关系排在首位！
美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是， “人际关系”竟然排在第一名！
?研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
?哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。
而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
诺贝尔奖得主的长寿金钥匙
乐观、生活有目标
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25% ，其他占25% 。 ”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
据美国《读者文摘》报道， 2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙” ，即保持良好的心理状态：一是要乐观，二是要生活有目标。
长寿的第一把金钥匙：乐观
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
如果人心胸豁达，性格乐观开朗，神经内分泌调节系统会处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素” ，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，更易于健康长寿。

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长寿的第二把金钥匙：生活有目标
研究表明， “目标感很强” ，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
医学上也早有发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标” ，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
科学家发现：勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
没心没肺”的人最容易长寿
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7% ，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺，有说有笑” 。