小姐姐是否羡慕那些有腹肌 ， 没有小肚腩的小姐姐呢?肚腩大真的是穿什么衣服都不好看 ， 严重影响美观 。 特别是看见专业模特的身材 ， 甚是羡慕 。 你知道小肚腩怎么减掉变腹肌吗?让健身达人教你减去小肚腩 ， 练出马甲线 。

文章图片
【渐行渐远渐无书|教你减掉小肚腩变腹肌马甲线】跑步
想将小肚腩变腹肌的话 ， 那么每天跑步1小时以上 ， 坚持跑三个月吧 。 这样就可以减去小肚腩还能将其转化成腹肌 ， 跑步的过程中 ， 全身脂肪燃烧 ， 塑出好身材 ， 还能拥有人人羡慕的马甲线哦 。
跳绳
跳绳是一项增强肺活量 ， 针对身上特别难减的赘肉的减肥运动 。 无论是减掉小肚子还是大象腿 ， 跳绳是绝对有成效的 。 跳绳腹部受力是相当的大 ， 所以也会是最快瘦下来的部位 ， 而且它的腹部将会瘦的相当结实 ， 就好比健美模特一样 ， 相当性感 。
瑜伽
瑜伽对女性也是相当好的减肥运动 ， 既能提升你的气质 ， 改变你暗黄的肤色 ， 全方位纤体瘦身 ， 改善你的柔软度 。 现在居多女明星 ， 纷纷都晒出练瑜伽后 ， 拥有的性感的腹肌 ， 那小腰也变的相当细 ， 像纤纤一握就能握住 。
仰卧起坐
仰卧起坐是用腹部发力 ， 是专门针对瘦肚腩练出腹肌的动作 。 仰卧起坐 ， 腹部的脂肪燃烧速度是相当快的 ， 做20个仰卧起坐 ， 等于跑了2个小时步的效果是一样的 。 所以仰卧起坐 ， 将会成为你瘦肚腩变腹肌的秘密武器哦 。
游泳
游泳是有氧运动 ， 想要减掉肚腩的话 ， 那么就必须要依靠有氧运动来减去 。 有氧运动可以燃烧掉腹部的脂肪 ， 你可以看下经常游泳的小哥哥和小姐姐 ， 他们的身材是相当好的 ， 腹部没有一丝丝多余的赘肉 ， 身材更是前凸后翘哦 。
这些都是最常见的运动哦 ， 想要减掉小肚腩拥有腹肌马甲线的赶快练起来吧!坚持下来 ， 拥有马甲线不是梦哦~