养身妙招|最后变成这样！震撼了……快看看！，长期步行的人为什么医院还是有那么多病人

为什么医院还是有那么多病人，为什么很多人经常会不舒服？对此，一位肿瘤科医生说了这样的大实话：医生能医好你的病，却医不好你的命。
医生只能帮你解决一时的病痛，健康最终还是要靠自己。健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，效果好到爆！
走路练全身，远离三高和绝症
走路被誉为21世纪最好的锻炼方式之一，因为它不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走掉三高和绝症
如果一周健步走7小时，可以：
1、让冠心病、心脏病的发病率，降低30%
2、胰腺癌患癌风险降低50%
3、死亡风险能将50%
每天走十几分钟，可以：
1、60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知能力，避免痴呆。
2、每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
每天走一走，胜过万千药
没有一种药可以治百病，运动绝不是药，但运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。
第一、每天流“动汗” ，血管弹性好
华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。 ”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
第二、防猝死，能走路就不坐车
每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以做有氧锻炼。
第三、有便秘：每天扭着走
走路时最怕的就是肚子这儿不动，腹部得不到运动，就会带来很多麻烦。这类人群便秘、直肠癌和结肠癌都会高发。
第四、练胸肺：边走边数一二三四
老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。
每天走路时心里数数，一二三四代表走四步，第一、二、三步是吸，第四步吐出来，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
第五、糖尿病：多做屈步走
每天坚持屈步走5-10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药” ，它能更好地控制血糖。
第六、减腰围：敲着走
全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。
走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。
走路要保护膝关节
步行虽好，但对膝关节有一定的负担。按照下面的建议走，既得到了锻炼又不损膝关节！
1、穿舒适的鞋子走路
2、选择平坦的道路行走
3、放慢速度
4、不要长时间走路
5、不突然走很多路
【养身妙招|最后变成这样！震撼了……快看看！，长期步行的人】健康要靠自己去经营，每天走起来，走掉三高，远离绝症，还不花一分钱，这么好的事上哪找呀，赶快走起来！