_本文原题为：排除紧张情绪10法
【宣武普外|排除紧张情绪10法】精神愉快、心情舒畅、胸怀大度的人身体健康、延年益寿,反之,经常情绪紧张、意志消沉、精神萎靡者,则疾病丛生 。 因此,及时消除紧张情绪,对于保持健康的体魄乃至益寿延年都大有帮助 。 以下10条是消除紧张情绪的良方 。

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(1)遇到烦事要畅所欲言 。 遇到烦恼事时,应该说出来,不要埋在心里,向你所信赖的头脑冷静的人倾诉 。
(2)暂时回避 。 当事情不顺利时,你可暂时回避 。 等情绪趋于镇静时,再着手解决问题 。

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(3)改掉乱发脾气的习惯 。 当你想要发脾气的时候,你应尽量克制,把矛盾放一下,同时用你克制后多余的精力去做一些有意义的事情 。

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(4)做事做人要谦让 。 如果你经常与人争吵,就要考虑自己是否过分主观和固执 。 你可以坚持自己正确的东西,但是要静静地去做,以给自己留有余地,因为你也可能是错的 。
(5)为他人做些事情 。 试一试为他人做些事情,这将使人的烦恼转化为精力 。
(6)一次只做一件事 。 先做最迫切的事,把其余的事暂时放下 。 一旦做好了,你会发现事情本不那么难,再做其余的事就容易多了 。

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(7)避开“超人”的冲动 。 不要凡事都要求尽善尽美,这种想法虽然好,但容易走向极端和失败 。 没有一个人能把所有的事都做得完美无缺 。
(8)对人要宽容 。 不要去苛求别人的行为,而应发现其优点 。

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(9)让自已变得“有用” 。 许多人有被忽视感,实际上这可能是你自己看不起自己 。 遇事不要退缩、回避,不要等着别人向你提出要求,而要主动做实事、好事 。
(10)注意修养 。 要经常注意学习,加强自身的修养 。

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