文汇网|热?浪?来?袭?！上海明起迎5到7天持续高温，最高将达37℃ 注：橘色部分为副热带高压主体28-30日

注：橘色部分为副热带高压主体
28-30日副热带高压演变示意图
受副热带高压西伸北抬影响，周二起，上海将出现5-7天35℃以上高温热浪天气。预计极端最高气温在37℃左右。
高温天气防御
1 白天时段尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。
2 出行做好防护。如佩戴遮阳帽，穿浅色衣服；备有饮用水和防暑药品。如感到头晕不适要及时到阴凉处休息。
3 浑身大汗时，不要直接吹冷风和空调、不要用冷水洗澡。应先擦干汗水，稍事休息后再歇凉或温水洗澡。
4 室内空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。空调温度不宜太低，建议室内温度保持在26℃左右。
5 高温天气食物易变质，注意饮食卫生安全。
晴热高温易导致大气中积聚大量不稳定能量，局部地区在午后容易出现雷阵雨天气，可能伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气，也请大家做好防范。
随着雷雨天逐渐增多，除了给人们生活出行带来不便之外，一些疾病也“趁虚而入” ，因此要提前做好预防。
01
预防哮喘
加拿大渥太华健康研究院的科研人员通过6年观察发现，雷雨天哮喘患者来医院的频率会增加15% 。因此，哮喘患者雷雨前尽量减少户外活动，下雨时不能门窗紧闭，因为此时自然风和雨水，可把过敏原从家中赶走。雨后如出现太阳暴晒、温度升高，出门时不妨戴上口罩，以防过敏原。
02
【文汇网|热?浪?来?袭?！上海明起迎5到7天持续高温，最高将达37℃】预防肠胃疾病
雷雨天气较平时气温会下降，脾胃不好的人容易胃部受凉。多雨潮湿还很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。
因此，对于肠胃较脆弱的人来说，一来要避免受凉，二来可适当吃点祛湿的食物，如薏仁、扁豆、冬瓜，可以熬粥或煮汤。另外，中医讲“暑必夹湿” ，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿” ，吃些苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等苦味食物也很不错。
03
预防心脑血管疾病
雷雨前闷热，气压比较低，空气湿度高，易缺氧；雨后暴晒，天气变化大，心血管调节功能不好或本身有心脏病的人这时会感觉症状加重，血压也易波动，可能诱发心绞痛、心梗、心衰。还有人闷热时烦躁、出汗多，人体水分随着汗液蒸发，血液的黏稠度较高，易出现高黏状态，形成血栓，容易造成缺血性疾病。
此外，据中央气象台网站消息，今明两天，新疆伊犁河谷、云南西南部、广西北部和南部、湖南中北部、湖北东部、安徽中南部、江苏中南部以及河北中部等地的部分地区有大到暴雨。 27日至29日，华北、东北地区等地有小到中雨或雷阵雨，局地有大雨或暴雨。
7月27日08时-28日08时全国强降水落区预报图
预计， 7月27日08时至28日08时，新疆伊犁河谷、云南西南部、广西北部和南部、湖南中北部、湖北东部、安徽中南部、江苏中南部以及河北中部等地的部分地区有大到暴雨，其中，湖北东部、安徽西南部等地局部地区有大暴雨(100～160毫米) 。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量30～50毫米，局地可超过70毫米) ，局地有雷暴大风等强对流天气。