艾灸|三伏养背，养好背=养好命经络|三伏|长寿与衰老

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三伏天是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气， “背为阳，腹为阴” ，而要补阳气，就一定要多养背！俗语讲“背薄一寸，命长十年” ，这就是说背部的经络如果保养的好，畅通无阻，就能延年益寿，百病消除。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。养背首先就是要疏通背部经络，打通经络上的瘀堵点，让更多的气血流入经络，保证肩颈、后腰轻松，无酸胀，僵硬感！
常见养背方法有拉筋、按摩搓背、艾灸。
拉通膀胱经
要点：
1 ，屁股根要紧贴墙壁；
2 ，膝关节不能弯曲；
3 ，手臂平直向后（肩颈不好的艾友，更要这样做）；
4 ，两条腿都不能放在瓷砖、大理石寒凉之物上面。
5 ，熟练后，你还可以顺便轻拍腋窝左右各10分钟，还可以揉膻中穴.....
拉完筋后，你再滚一滚背就可以给自己打满分了！
按摩开背和背部捏脊、
活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部
艾灸背部
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。养背部艾灸有4个穴位，大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4个穴。
大椎穴：常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。我们低头时，颈部平肩的位置有一个高骨就是第7颈椎，下面的凹陷就是大椎穴了。
身柱穴：常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身椎穴，孩子能够少感冒，身体成长也有很大帮助(像小儿夜啼、抽风、幼儿体质虚弱等艾灸效果更好) 。大椎穴往下摸，大椎穴往下第三个凹陷就是身柱穴。
风门穴：常被用于治疗一些外感风邪的疾病，象伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。大椎穴往下一个凹陷是第1胸椎棘突下，再往下摸一个凹陷就是第2胸椎棘突下了。旁开1.5寸怎么找呢?肩胛骨的内缘到脊柱(也就是人体后正中线)的距离是3寸，取3寸这条线的中点就是1.5寸了，这就是风门穴。
日常工作学习时要有正确的坐姿，久坐文案时要合理站起来休息一下，使背部肌肉合理休息，松紧有度，收放自如
【艾灸|三伏养背，养好背=养好命】对于一些经常久坐的办公的人员来说，更要注意背部保养，坚持背部艾灸的同时，日常工作学习时要有正确的坐姿，久坐文案时要合理站起来休息一下，使背部肌肉合理休息，松紧有度，收放自如。