减肥|12周就改变人生？45岁英国大叔成功减肥15斤，啤酒肚变成8块腹肌 |

男性年轻时确实很快活，经常被人们责备“没有担当” ，这并非其实，事实上，很多年轻一代的心态是典型的“一人吃饱，全家不饿”类型，不过随着年龄的增长，当他们到40岁之后，生活就变得比较艰难了。比如最典型的中年危机之一：发福。眼瞅着腹肌变得大肚腩，体重一天比一天胖，就算减肥也收效甚微，让人苦不堪言。
【减肥|12周就改变人生？45岁英国大叔成功减肥15斤，啤酒肚变成8块腹肌】事实上，就算是瘦子，也得面临上有老，下有小的巨大压力，平日里连生病都不敢，生活满是焦虑。

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英国沃灵顿市的本·杰克逊（Ben Jackson）是三个孩子的父亲，在一家混凝土公司工作。因为热衷于比萨炸鸡、啤酒等高热量食品和常年餐后即睡无运动的习惯，体重飙升至86.5公斤，圆圆大大的啤酒肚经常被周围的人嘲笑。而发福也带给他的心脏更大的负担，经常感觉疲惫和体虚。

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今年5月，他接受Myprotein 12周大变身计划的挑战，决定战胜自己，给自己一个焕然新生的机会。 Ben说：“大部分的中年男人，经常向不如意的现状妥协，认为体重并不能决定一切。然后继续他们忙碌，继续过着压力很大的生活。而我就是想向他们证明人生尽管去做！”
少量多餐+戒掉酒精和垃圾食物+采用蒸、烤的烹饪方式 + 一周5次健身房训练

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仅仅12周（3个月），本大叔的体重从86.5公斤降至79公斤，体脂率也从20%降至9% ，啤酒肚变8块腹肌，成功逆袭成为帅大叔、帅老爹！
Ben说：“即使在刚开始训练的时候，我时常犹豫尝试放弃，不明白自己为什么要经历这种痛苦。但经过这12周，体重和体脂的改变让我整个人都年轻了很多，我很享受运动时全身心的真正放松和运动后整个人轻盈充实的感觉。 ”正是这短短的12周(3个月) ，合理的运动+健康的饮食，让Ben精神焕发，更有精力去面对工作的挑战，和强壮的体魄多些时间陪伴家人。

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一种生活状态久了，不论体重还是生活现状，总是因为习惯和安逸感，不愿尝试，害怕做出改变。但我们总应走出人生的舒适地带，才能成为更好的自己。
想改变人生？
不论20岁还是40岁，现在就开始挑战！

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Ben的减肥努力固然值得肯定，从心而论，把我放到那个位置上，我做得肯定没他好，但是正如网友所描述的那样，这种减肥模式很难复制，它要你有充足的时间与精力，以及最为重要的物质基础！说句不好听的，这就是为富人准备的减肥方案，穷人没戏。当然，只要效果一样，过程并不重要，我当初只不过是调整了一下早晚餐饮食，最后也成功瘦下去30多斤，与Ben相比，又有什么本质区别呢？无非是体脂率方面差一些，但对于我这个年龄的男性而言，还真不太在乎那东西。