健康领域扛把子|营养师提醒：3种体质的人别乱减肥，当心白费力气还伤身体！

损伤肠胃运动我们的肠胃是\'\'生物钟\'\' ，胃液在准备进食前，会分泌大量的胃液，如果此时不吃，胃液的强酸性会损害胃黏膜。过量饮食，不按时进食，或干脆不进食，从长远来看，可能会损害胃肠健康。
造成营养不良的人很多，饮食很单一，长期只吃一种或几种蔬菜，肉类、鸡蛋的摄入量也很有限，这样的饮食比例是非常不合理的，使很多营养成分摄入不足，导致营养不良，进而导致机体免疫力下降，甚至一些健康问题。
导致脱发长期饮食过量，体内缺乏脂肪和高品质的蛋白质供应，会影响头发质量，头发可能会变黄，干燥，营养摄入不足，头发不能吸收足够的营养，尤其是缺铁，甚至导致脱发。
影响大脑弹性脂肪是减肥的绊脚石，但脂肪也有它的功能。正如你所知，我们大脑的动态能量来自脂肪，过度饮食会影响大脑的灵活性，甚至可能会降低记忆力。
导致内分泌失调吃得太少，导致蛋白质、维生素、矿物质等营养摄入不足，人体新陈代谢也减慢，饥饿一顿，长期如此可能导致内分泌紊乱，对于女性朋友来说，也可能导致月经问题。
成长中的孩子并不是为了减肥而节食，很多孩子已经开始追求自己的形象，尤其是很多女孩想要苗条、有魅力，所以她们过分追求身材的\'\'骨美\'\' 。这里提醒那些正在成长和发展的青少年们，减肥是可以做到的，但不要为了减肥而过度节食。因为孩子们正在成长和发育，因此对营养和能力的需求很大，以满足身体发展的需要。
BMI指数正常人不减肥很多明星身材太瘦对现代人的美感都有负面影响，有的女明星身高1.68米，但体重只有80多斤，使许多女性依循模仿，导致审美出现异常。看上去不太瘦，有没有国际衡量人类肥胖的指标，即BMI指数。
体弱多病的老人说：\'\'有钱就很难买到又老又瘦的东西。 \'\'的确，如果老年人不太胖，一些健康问题，如高脂血症和高血压，是很难找到你的。但这并不是说老年人应该瘦，不瘦可以减肥。一些体形弱的老人，只要饮食合理，保持身材，就不建议减肥。因为与中青年相比，老年人的器官正在减少，身体状况的稳定对他们来说更为重要。如果你减肥太多，那对你的健康是有害的。
三餐体重合理超重，适当的减肥有益于健康，但不要过量饮食。一天三餐应合理安排。早餐应吃饱，午餐主食、油脂应适度减少，但蔬菜和水果的摄入量应保持正常，晚餐应简单。
每天多运动30分钟以上，少吃减肥是不科学的，所以我们应该配合运动。每天有氧代谢运动应该坚持30分钟以上，少于4小时，不能运动太多，但在运动后有一定的疲劳感，如果运动可以很快恢复，表明运动量不够，如果运动后有强烈的疲劳感，但第二天可以恢复，表明运动量是适度的。
控制减肥的速度不应急于达到，必须控制减肥的速度，减肥过快会影响健康。每周减肥不足一公斤更合适。
减肥这个词大多数现代人每天都在谈论，因为现代美感对于美国来说是稀薄的，甚至是畸形的\'\'骨骼美\'\' ，为了追求身体的美，很多人冒着用各种药物和理疗来减少脂肪的风险，有些女人甚至几个月都不吃米饭，不吃肉，只吃一些煮熟的蔬菜，这种过度饮食减肥对身体很有害。而有些特殊的人，不适合减肥。谁不能减肥，怎么科学减肥呢？让我们看看！
【健康领域扛把子|营养师提醒：3种体质的人别乱减肥，当心白费力气还伤身体！】

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过度节食和减肥对身体造成的五大危害
过度肥胖会引起许多健康问题，如高血压、心脏病、高脂血症、脂肪肝等。但过度减肥对健康也非常有害。许多女性为了健康而每天只吃一顿饭，甚至几天不吃。她们虽然漂亮，但身体却被毁了。让我们来看看过度节食和减肥对健康的危害吧。