内分泌疾病|提高免疫力的五种方法，赶紧来看看 |

人人都会生病，为什么有的人就容易生病，而有的人就不容易生病呢？说明每个人的免疫力不同，免疫力弱的就容易患上各种病。反之，免疫力强的人就不易患病。
不用怕，现在这样做还不晚，我来教大家。可能大家也都有听过一些提高免疫力的方法吧，但是具体怎么做呢？大家可能还是不太了解。下面我来教大家五个具体方案，赶紧来看看吧！
保持健康的生活方式：
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。

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健康饮食：
不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯条，汉堡，炸鸡等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。
营养均衡，不挑食、不偏食，可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

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多吃大蒜：
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者” 。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10——15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
注意：大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

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适量的运动：
我们应该适当的运动，运动的时候，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。
但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤。同时，不要运动过量，会适得其反，运动过后一定要注意保暖，避免着凉。

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保持健康的心态：
?保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的，很多疾病都与不良情绪有直接的关系。也有一些列的研究显示，患癌之后保持乐观的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低术后复发率。

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说起来也很简单，提高免疫力就是要健康生活、健康饮食、适当运动和保持好心情。在简单一点来说就是要养生。好了，这次就讲到这里吧。希望大家都有一个健康的好身体，心情美美哒！
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