心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?


消化科一位老者来会诊 , 就是最近血压不稳 , 老人家今年已经82岁高龄 , 自己拿着化验单 , 独自一人来找我 。
心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?
本文插图
【心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?】
我看完老人家的检查 , 非常震惊 , 老人家的颈部血管超声提示:未见明确狭窄和斑块 。 也就是说老人家的颈动脉没有斑块和狭窄 。
一、为什么震惊?
心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?
本文插图
研究统计显示:我国成年人约1/3都有颈动脉斑块 , 随着年龄增长 , 发病率越来越高 , 男性多于女性 。 颈动脉粥样硬化一般从青春期开始逐渐发生 , 40岁后变得明显 , 到了60岁 , 几乎人人都有不同程度的颈动脉斑块 。
这位82岁的老人家 , 颈动脉没有斑块 , 所以我很震惊 。
用老百姓的夸张的话:快90岁了 , 血管年龄仅有30岁 , 那么老人家是怎么做到的呢?
二、老人家的生活习惯
心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?
本文插图
随后我详细和老人家交谈 , 请教老人家的生活习惯 。 老人家平时饮食比较注意 , 素食和肉食比例1:5 , 也就是一份肉 , 5份菜 , 而且多以鱼肉鸡肉为主 。 并且每天有吃水果的习惯 , 每周3次游泳 , 其余时间每天都会散步 。 60岁以后戒烟戒酒 , 按时睡觉 , 从不熬夜 , 从不发脾气 。 注意保健 , 测测血压 , 查查血糖 , 每年体检 , 有不舒服 , 尽快找医生咨询 。
这或许就是老人血管年轻的法宝 。
三、90岁老人 , 血管年龄仅有30岁 , 这本身是不可能的
心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?
本文插图
有人说90岁老人 , 血管年龄仅有30岁!这句话如果说是夸张 , 你可以接受 , 说明老人血管不错 , 没有严重的斑块和狭窄 , 更没有心脑血管疾病 。 但如果当真了 , 那就上当了 , 因为没有人的血管到90岁 , 还跟30岁一样 。 这就好比90岁的人的皮肤、头发、精力、体力跟30岁小伙子一样 , 那您觉得可信吗?
我们从十几岁开始 , 大部分人的动脉血管就开始出现硬化 , 甚至可以说这就是一种自然规律 , 几乎和白头发以及皱纹一样 , 无法避免 。
但是 , 有人的血管硬化速度快 , 程度重 , 最终就会发展为动脉粥样硬化 , 引起血管斑块 , 导致血管狭窄 , 最终可能引发心脑血管疾病 , 心绞痛、脑供血不足、颈动脉狭窄、心肌梗死、脑梗死等等血管疾病 。
但有人的血管即使有血管硬化 , 甚至有斑块 , 但是斑块很小 , 不会影响血管血流 , 自然不会导致心脑血管疾病 。
那么为什么都会长大变老 , 有人很年轻就会心梗脑梗死 , 有人八十九十了 , 血管还比较健康?
四、影响血管的因素
心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?
本文插图
但更多的决定我们血管健康程度的是我们的生活方式 , 这就决定了有很多老人血管很年轻 , 有很多年轻人 , 血管已经老化 。
抽烟酗酒、肥胖、高盐高油高糖饮食、久坐不运动、熬夜、压力大、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸、高同型半胱氨酸血症等等这些都会加速加重动脉粥样硬化 。 而这些危险因素都是我们可以控制或改变的 。 那位82岁老人血管很年轻的原因就是平时健康饮食、坚持运动、按时作息等等好的健康生活方式决定的 。
五、如果保持血管年轻化?
心血管王医生|如何才能让我们的血管一直保持年轻,预防心脑血管疾病?
本文插图