我是咋了我觉得不舒服? 谢谢 @物雨

谢谢 @物雨邀请。我平时不做临床个案，可能回答会偏离心理学，只能是我自己的一点感受。
1、人体有防御机制，如果你感觉不舒服，说明身体已经发出预警，需要你关注，不用问是不是病，不舒服就要调整；
2、有一些朋友打电话给我，说感觉自己是抑郁症，让帮忙介绍心理咨询师，或者说自己出现了心理问题，怎么治疗。我自己的观点是先不着急怎么治，不妨先弄清楚是怎么回事。就我拍脑袋感觉，诊断无非两种，一种用数据说话，通过量表、或者对照症状来判断；一种用经验，资深的心理专家可以通过以往的案例和诊断经验判断。无论哪种，都要专业。通过看手相、看面相，然后告诉你说抑郁了的伪专家大有人在。如果到北京，严重的我通常推荐去北大六院或者安定医院。当然，如果自己不能判断，那就找有专业资质的咨询师帮你判断。
3、找准问题之后，找准干预的方法。如果需要住院或者服药的，那就需要有处方权的医生，如果只需要疏导，那就找相应领域的心理咨询师。如果有所谓的专家告诉你他能处理全部或者大部分类别的问题，那我建议要慎重考虑。术业有专攻，只有那些半瓶水的才敢什么问题都接。
【我是咋了我觉得不舒服?】 回到你的问题，我建议你如果感受不舒服，已经有焦虑，那不妨去学校的心理咨询中跟心理老师谈谈，咨询中心的老师通常少有野路子，他们会告诉你下一步怎么做。另外，建议你将自己白天的时间充实，比如增加学习量，比如参加社团活动，比如培养一些兴趣爱好，比如坚持做一种运动等等，远离手机，不做低头族。坚持一段时间，可能就不那么焦虑了。
■网友的回复
不知道我的经历会不会对你有帮助，但姑且写在这里，也算是对自己的一个小小的总结。大约一年半前，我经历了一些严重的家庭变故，对我的生活影响很大，我以前在公司做事情，很出色，脑子灵活反应快，学东西也快，处理事情也很有方法，与客户接触也是比较轻松的驾驭，但是出现变故之后，就出现了严重的精神不专注，学东西慢，反应慢，与客户联络也非常吃力，经常遭客户白眼，刚发生的事情也经常想不起来；就这个状态持续了一年，这期间我因为在工作方面表现不好，以至于我特别厌倦工作，上班时候有严重的拖延症，还经常暴饮暴食；生活也是一团乱，在超市和人毫无道理的吵架，觉得那段时间哪里都是乱成一团。后来我尝试了出去旅行，在家休息的方法来缓解，但收效仿佛都不大。后来事情过去了一年了，也许是时间可以治愈一切，我觉得我的状态稍微好了一些，逐渐的能换个角度重新去看待经历的苦难，记得有首歌里面有句歌词，“只留下两颗冰冻的眼泪，一颗化顽石拒绝伤悲，一颗化决心静候轮回”，已经发生的事情不可改变，但人总要有勇气去接受事情，慢慢适应，貌似这一关通过以后，我就开始一方面注意休息，注意饮食，让自己的身体逐渐恢复活力一些，然后逐渐的开始在家做运动。觉得比较有效的是瑜伽，网上有很多视频，因为瑜伽对身体的控制性很强，连呼吸都要控制，在练了几次瑜伽之后，我觉得我的控制能力比以前有了增长，注意力也开始逐渐的集中了，虽然记忆力还是不如以前，但是比最最谷底的时候，我觉得还是再向好的方向发展。ps：我经历的家庭变故是失去父母，所以我很清楚造成我生活跌入谷底的原因是，我失去了很多很多的爱。我觉得你觉得自己状态不好，也要知道自己的生活是哪里出了问题才对，我相信，每个人自己都应该是清楚的。祝早日走出困境