烹饪|不用一滴油，教你做鸡米花，低脂又美味，多吃也不怕长肉 |

前段时间腰疼又犯了，躺着都疼，又不用说要坐着打字了。女人啊，一定要对自己好点，特别是坐月子的时候，不懂可以问自己妈妈，如果婆家没人照顾帮忙，一定要记得请个月嫂。
【烹饪|不用一滴油，教你做鸡米花，低脂又美味，多吃也不怕长肉】

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好几天没做饭了，都是我家先生下班回来做，这几天真是辛苦他了。今天我是打算再凑合一天的，不过我家小朋友在上学之前就跟我说了，他想吃鸡米花了，希望我今天能做给他吃。好吧，孩子都开口了，我当然不会让他失望。

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通常我们做鸡米花都是油炸的，不过看看窗外欢乐的阳光，在家中不动都会出汗，如果开火再油炸的话，我想可能会像洗过澡一样吧，全身上下都是水。所以啊，能不开火就不要开火了，做这个鸡米花，用光波炉试试吧，这个基本试不出什么温度，高温时的小帮手啊。并且用光波炉做的鸡米花，根本就不需要油，更适合减脂期吃，低脂又美味，多吃也不怕长肉。

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【低脂无油鸡米花】【食材】鸡胸肉：1块，鸡蛋：1个，葱、姜、八角、料酒、胡椒粉、酱油、蚝油、面粉、面包糠：适量
——开始制作——
1、鸡胸肉洗净，切成大小差不多的块。

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2、葱切段、姜切丝、八角少许。

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3、把切好的鸡胸肉、葱段、姜丝、八角放到一起，加酱油、蚝油抓匀，腌制1时左右。

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4、把鸡蛋打入碗中打散，半碗面粉、面包糠都各自倒入碗中。将腌好的鸡丁依次沾上面粉、全蛋液，最后裹上面包糠。

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5、烤网上铺一上油纸，将做好的生胚放到上面。

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6、放到光波炉下层烤架位，选择光波组合二（光波组全键按三下），时间设置成10分钟，按启动即可。

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我是暖暖食味，全职宝妈一枚。感谢大家阅读，记得关注我哦！让我们在做美食的路上，一起探讨，相互学习，祝大家生活愉快！别忘了关注我哦！#鸡米花#鸡胸肉#低脂收藏
【低脂无油鸡米花】【食材】鸡胸肉：1块，鸡蛋：1个，葱、姜、八角、料酒、胡椒粉、酱油、蚝油、面粉、面包糠：适量
——开始制作——
1、鸡胸肉洗净，切成大小差不多的块。
2、葱切段、姜切丝、八角少许。
3、把切好的鸡胸肉、葱段、姜丝、八角放到一起，加酱油、蚝油抓匀，腌制1时左右。
4、把鸡蛋打入碗中打散，半碗面粉、面包糠都各自倒入碗中。将腌好的鸡丁依次沾上面粉、全蛋液，最后裹上面包糠。
5、烤网上铺一上油纸，将做好的生胚放到上面。