内分泌疾病|怎么养护头发好呢？ |

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1、如何养护头发最好？
我的头发以前是特别好的，但是就是最近两年喜欢烫染头发，现在头发变得特别的干枯，还没有光泽，看着和草一样，那么要怎么养护头发最好？

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养护头发需要内外调理进行，烫染发是最伤头发的，如果想保持自己乌黑亮丽的头发，最好不要进行烫染。平时的时候最好在下午的时候可以吃一些炒熟的黑芝麻，一次一把手就行。可以多喝豆浆和牛奶，都是会有很好的帮助头发生长的效果，也可以对头发进行一些发膜的护理，一周两次适宜。

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2、吃什么食物可以养护头发？
1、牛排。牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

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2、杏仁。杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
3、贝类。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

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4、豆类。豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

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【内分泌疾病|怎么养护头发好呢？】
5、鸡蛋。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
这些食物对头发的好处，都是经过科学验证的，经常食用一些确实能让发质变得更加柔顺，对不能使用药物或者体质不好的朋友这样的方式是最合适的了。同时建议大家不要只顾着爱美而去频繁烫染头发，要不然发质可是会受到损伤的哦。