减肥|“龙妈”为恋爱减肥，瘦回女神，坚持减肥四步走，都能瘦到90斤 |

_本文原题：“龙妈”为恋爱减肥，瘦回女神，坚持减肥四步走，都能瘦到90斤
【减肥|“龙妈”为恋爱减肥，瘦回女神，坚持减肥四步走，都能瘦到90斤】看过《权力的游戏》的人，应该没有不喜欢龙妈的吧？饰演“龙妈”这个角色的丹妮莉丝，虽然只有157cm ，身材娇小，却饰演出了坚毅、果决的感觉，被很多粉丝们喜欢！

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不过，之前也有人看完《权力的游戏5》之后表示， “龙妈”看上去好像胖了一些，应该减肥了！就在前两天，有媒体拍到了丹妮莉丝和帅哥约会的照片，疑似单身多年的龙妈，前段时间正在偷偷谈起了恋爱，整个人也瘦了下来！

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很多网友看完她的见到之后都表示：“原来前段时间龙妈突然瘦了，是为了恋爱做准备啊（狗头）！”
还有一些人，在看完龙妈瘦身成功的照片后，再看看已经7月份了，想要知道有没有什么方法能让自己快速瘦下来！

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其实下来没有那么难，只要按照四步走坚持下去，每个人都能瘦成小腰精！
第一步：摈弃节食的心态
节食的减肥方法都是以分解身体脂肪和降低基础代谢为代价的，久而久之就会成为“易胖体质” 。
减肥，一定要摈弃节食的心态，减肥的根据自己的情况，在原有基础上一次降低300-500大卡即可，但一般不应少于1200大卡。
第二步：不要用食物宣泄情绪
很多人压力大的时候就喜欢吃，这样做当时感觉很爽，但是摄入了过多的热量，就会变得特别胖！
食物并不是大家缓解压力的唯一方法，如果心情不好，可以试试听歌、睡觉、找朋友聊天等，没有必要吃吃吃！
第三步：尊重身体的饥饿感
减肥中，饥饿是很正常的，没有必要靠强忍！
好好倾听身体发出的饥饿信号，该吃的时候就吃，只要选择一些低热量、高蛋白、高饱腹感的食物就可以，不仅不会胖，还能避免饥饿过度造成暴饮暴食！
第三步：降低减肥难度，拉长减肥周期
减肥的人，总想快速瘦下来，最好一个月瘦30斤， 2个月结束减肥！
你之所以胖，是用了多年时间吃起来的，为什么就要求瘦下来一定要快呢？
如果不追求减肥速度，而是每月少瘦一点，减肥难度降低了，更容易培养易瘦习惯，慢慢的自然就瘦了！
减肥，就那么简单，做到上面4步，每个人都能解决体重问题，变成纤细的“小腰精” 。