下面分享一组徒手练臀动作 ， 帮你的臀型变得紧翘起来 ， 练出浑圆的翘臀 。
动作1、单脚臀桥

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动作2、登山跑

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动作3、三连蹲

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动作4、深蹲

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动作5、臀桥

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【减脂增肌|羡慕女神的翘臀身材？6个徒手练臀动作，练出浑圆的翘臀】

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