动力步健康鞋|老人夏季喝水怎么喝？需注意这6点

夏季炎炎，老年人喝水是大事，因为夏季温度高，喝多喝少了水，都不好，那么老年人如何喝水才更科学合理呢？注意这7点。
1.喝足够量的水，不要等到渴了才喝水，当你感到口渴时，身体已经很缺水了。
2.外出出汗多的时候，更要注意多补水，以免造成脱水。

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3.主要喝水，以喝汤、粥和瓜果为辅。
4.请老人切记，所有饮料、果汁等都不能代替白开水，最解渴的还是白开水。
5.不喝冰水，就算再热，最好都喝温水或者凉水，老年人肠胃脆弱，不适合喝冰水。
【动力步健康鞋|老人夏季喝水怎么喝？需注意这6点】6.青光眼老人夏天要控制饮水量，因为饮水太多，血液会被稀释，造成眼压升高。

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那么什么时间喝水最好呢？
1、晨起空腹喝水。晨起第一杯水，一口气喝下，第二杯水，分几次喝，这对预防早晨因体内缺水而诱发心脑血管病很有帮助。
2、运动前喝杯水。夏天运动出汗多，所以，老人运动前要喝杯水，如若运动时间长、出汗多，运动中和运动后都要及时喝水。
3、餐前半小时喝杯水。餐前半小时喝杯水，对食物的消化吸收很有利。

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4、喝酒的老人要喝水。有的老人喜欢中午或晚上喝一点酒， “喝酒生热” ，出汗多，建议，夏天若要喝酒，量要少，还要多喝水。
5、泡澡的老人要喝杯水。因泡热水澡时人体皮肤出汗会更多，所以跑之前喝杯水。 (建议，夏天最好温水淋浴，如泡澡，水温不要高，时间不要长) 。
来源：动力步老人鞋