健康与美丽|男性开始衰老，会有“2增大3缩小”，若你没有，恭喜还年轻

衰老是个很自然的过程，不管是女性还是男性，都无法避免它。很多时候，男人比女人，更要害怕衰老，因为中年的男人往往是上有老下有小的人生状态，是一个幸福家庭的顶梁柱。近几年，很多男性也面临着衰老的危机，与同龄人相比，仿佛老了十岁。如果身体已经衰老明显，应该通过合理的方式来促进健康，延缓衰老，那么男人开始衰老的特征有哪些？

本文插图
男性开始衰老，会有“2增大3缩小” ，若你没有，恭喜还年轻
腰围增大
男人开始衰老，腰围常常变大，随着生活条件的改善，许多人都有营养过剩的情况，再加上有的男性平时工作应酬多又缺乏锻炼，所以会有大肚腩的情况。可以说肥胖是衰老的标志，而一般中年男性都是先胖肚子，而且会比较明显。这个是由于年龄的增长，体内的代谢功能下降，导致人体出现增大发胖的现象。

本文插图
前列腺增大
男人的衰老，前列腺增大也是一个重要标志。绝大多数的男性，过了40岁之后，前列腺都会慢慢增大。前列腺增大可能会诱发泌尿系统和生殖系统疾病，比如夜尿频多、尿急等情况，给男人的生活带来较大的影响。所以，男人一旦发现前列腺有增大的迹象，就要特别注意，要加强保养，避免出现早衰。

本文插图
胃口缩小
以前一顿三碗米饭、十个包子不在话下，现在吃一碗剩半碗，看到菜肴就觉得腻，多半是你的肠胃也开始衰老了。随着年龄的增加，胃肠道的功能也会随之下降，消化功能也会逐渐减弱。人到了一定年纪之后，食欲逐渐降低，食量也会逐渐缩小。

本文插图
肺活量缩小
男性的肺活量会随之年纪的增大而变小，当你在爬楼梯或者是干体力活的时候，经常感觉到气喘、容易疲劳的话，说明肺活量已经开始缩小。这意味着您正面临衰老。因此，男人必须注意保持肺功能，及时戒烟，减少对肺功能的刺激。如果您没有这种现象，并且肺活量仍然很大，那么恭喜您，您还很年轻。

本文插图
体力缩变小
男人变老，最容易发现的变化就是力气变小了，以前扛得动的东西扛不动了。出现这种问题的时候，就说明我们身体的各项机能已经开始变得非常迟缓以及老化了，肌肉发生萎缩。力气变小了，做很多事情都会力不从心，甚至会产生一些挫败感。

本文插图
我们虽然无法避免衰老，但是我们可以延缓衰老的速度，因此男性朋友可以参照以下几点
少熬夜
熬夜必然会导致睡眠不足，睡眠不足就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛、色素沉着，也容易导致皮肤早衰。使人容貌看上去更老，魅力大减。原因就是因为熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体的营养吸收和自我修复。

本文插图
【健康与美丽|男性开始衰老，会有“2增大3缩小”，若你没有，恭喜还年轻】
少发脾气
男性身体开始走下坡路的时候，需要避免经常发脾气了。很多男性平时情绪控制不当，经常有不良情绪出现。而受到不良情绪的影响，通常会升高血压，甚至增加心脏负担，同样对健康不利，加速身体衰老。