生活养生|三伏天警惕湿邪入体，这4个细节是湿气警报，6招教您“除湿” |

现在已经入伏也是到了一年中最热的时候，你是否正在贪凉直吹空调？大口喝着冷饮？入伏雨水多，你是否认为夏天天热淋雨没问题？日常生活中，如果不注意很容易导致湿邪入体。
【生活养生|三伏天警惕湿邪入体，这4个细节是湿气警报，6招教您“除湿”】

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导致湿气重的原因有好多，比如：环境气候潮湿、长期熬夜、贪凉大量喝冷饮、长时间坐着、不爱运动、出汗后吹风或受寒、自身脾胃不好、贪吃高热量、高糖分或者油腻的食物等。

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我们通常所说的湿气，中医术语称为湿或者湿邪。湿气主要是由外部环境以及不良生活习惯导致的。中医上认为湿邪粘腻是最不容易祛除的邪气。俗话说“十人九湿” ，千寒易除，一湿难去。人体湿气重常常会引起：痰多咳嗽、头晕乏力、肥胖口苦、腰酸疼痛、满脸冒痘、眼袋下垂等等症状。

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湿邪又分为2类：
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷。如果舌苔发白发腻，那就是寒湿。
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。

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湿邪侵入人体，在日常生活中是有体现的。最明显的表现就是早晨起床这4种情况：
1. 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有** 。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

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可以通过以下6招有效祛除身体湿邪：
一、适当增加运动，选择适合自己的运动项目。通过运动可以加快身体除湿。可选的运动项目有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等。但是一定要根据自己的健康状况，来确定合理的运动量。高血压、冠心病、高血糖病人尤其要注意。
二、保持生活环境的干燥舒适。不淋雨、穿干燥的衣服、及时吹干头发、出大汗不立即吹空调、夏日适当节制冷饮等。
三、艾灸、拔罐、推拿等中医疗法有效除湿。

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四、保证充足的睡眠。不熬夜，每天保证晚10点正常入睡。
五、平衡膳食。不吃高糖、高热量食品，少吃冰冻、冷饮食品及油炸食品。
六、保持愉悦的心境。