跑步|高血脂通过跑步能降下来吗？要跑多久才可以？一文给你解答( 二 ) |高血脂|

而对于低密度脂蛋白胆固醇高的情况，首先要结合心血管疾病风险评估情况，确认控制的目标，如果通过生活上饮食、运动等更干预，无法有效控制到达标范围的情况，就需要我们合理的服用相关的药物来加强血脂的控制。
其实，降低血脂是一个系统性的工作，我们不可能单靠一种方式，而应该多管齐下，将整体生活系统升级优化，才能拥有健康的体魄。
除了跑步运动，平时我们应该也要注意以下3个方面的调理：
1、饮食
控制油、脂肪和胆固醇的摄入量，多吃低脂低碳低糖食物。杜绝垃圾食品，少吃高脂肪的食物，采用均衡合理的饮食结构，选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物，各种营养都要摄取充足，不要出现营养不良的情况，多吃一些蔬菜和水果。
2、保养
在日常保证饮食健康的时候，可以多吃对养护血管、降血脂有益的食疗降脂营养素，如：红曲、桑叶、沙棘、山楂、葛根等等，都是中医常用的温补益气的中药，其中，红曲和山楂还被称为“天然降脂师” 。轻中度患者每天可补充这些中药复合而成的中药浓缩剂，如丹曲素，其富含脂肪分解酸、维生素C、黄酮等物质，可以多重降脂，改善脑循环，温和补气，改善血液的黏稠度，避免脂肪在血管内沉积，有利于降低血脂。
3、乐观
患上高血脂也不必悲观忧心，只要日常做好血脂管理，保持积极的情绪，戒掉不良生活习惯，高血脂自然会离我们远远的。