健康王医师|女人要学会养生，多吃3种食物，美容养颜，让皮肤更加细腻年轻

女人要学会养生，多吃3种食物，美容养颜，让皮肤更加细腻年轻
李子
李子是很多人都喜欢吃的水果，因为它富含的营养比较丰富，比如有叶酸，果酸，胡萝卜素，隐黄质等很多的营养成分，经常吃对于促进细胞治愈，增强身体排毒，减少体内垃圾，去除多余脂肪，能达到很好的效果，在夏天可以适当多吃李子。

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黄瓜
黄瓜味甘，性凉，其成分里面含糖量高，有多种蛋白质和维生素及矿物质，可以清新口气，养颜美容，安神，醒酒，排毒，而且，黄瓜中富含硅多吃可以使头发柔顺，保护关节。很多人在家吃黄瓜会削皮，一方面是因为口感不好，另一方面是担心农药残留。其实黄瓜皮里营养丰富，如果是因为担心农药残留，大可以先将黄瓜在盐水里泡十几分钟再食用。凉拌的黄瓜最好现做现吃，长时间放置会损失维生素。

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银青菜
银青菜拥有丰富的营养物质，有钙、有铁、有胡萝卜素、有维生素C ，这些都是能够对青少年的生长发育和大人的身体健康都是有帮助的，重点是这银青菜其中的钙质是很容易能够被人体所吸收，这里面的铁含量还可以合成血红蛋白，这银青菜很神奇，被称为“补血菜” ，这银青菜可以起到造血以及携带氧气的作用。同时银青菜可以增强人体免疫力哟。

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