FUNFASHION|身材惹火让岛国男人为之疯狂？这个顶级模特让我一女的都沦陷了……( 二 )

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虽然基因强大，
但绝对不会放纵自己，
在饮食也是严格要求自己。
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注重营养均衡，
喜欢自己下厨。
还特意去考了厨师证，
写书分享自己的饮食心得。
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颜值高身材好，
热爱生活
Rola永远在挖掘自己身上更多的可能性。
也许我们没有Rola那么强大的基因，
但是我们可以通过锻炼来让自己更完美。
主页妞今天给大家分享一组美腿训练：
打造性感美腿
哑铃深蹲

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手臂于胸前向下垂直，
下蹲起来，重复操作，
同时别忘了提拉哑铃。
哑铃硬拉

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双脚分开与肩同宽，上身弯曲，
沿着大腿面，曲髋向下，
双臂上下提拉、下放哑铃。
单腿硬拉

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左腿向后伸直，身体前倾，
同时左手握住哑铃与身体同时向下前倾向下拉伸。
（两侧换边交替练习）
后撤步斜角蹲

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左腿向右后方反复迈步，
双手垂直握住哑铃。
（两侧交替练习）
跪姿髋外展

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跪于垫面，手脚支撑
左腿弯曲向左上方迈出，
（两侧交替练习）
跪姿后抬腿

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跪于垫面，手脚支撑
左腿屈腿向后方蹬出。
（两侧交替练习）
想拥有Rola一样性感的身材，
比起问“我有没有这个天赋” ，
更重要的是行动起来！
愿每一个追求好身材的女孩都：
但行好事，
莫问前程。
留言区分享，
你有什么吹爆了的瘦腿方法吗？