运动减肥|游泳好处你知多少？夏日炎热，还不快快加入到游泳当中来？ |

导语：夏天已经到来，有什么运动项目既可以帮助我们健身，还不用让我们大汗淋漓呢？答案显而易见，当然就是游泳啦。那么游泳的好处你知多少呢？新手小白游泳需要注意些什么呢？快来阅读本篇文章，让小编来带领你清凉健身吧。

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通过本文您将了解以下有关有用的内容：
1、游泳的好处有哪些？
2、游泳小白该注意什么？
一、游泳的好处有哪些
1、减脂瘦身
游泳是一种全身的有氧运动，运动量自然不必多说，我们进行1小时的游泳就能消耗掉400卡路里的能量，所以减脂效果如此之好，而且还可以不需要大汗淋漓就能轻松减肥，岂不美哉？

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2、美肤
许多女生选择一些化妆品来让自己的脸进行补水、锁水，而游泳训练可以很好地给我们进行补水，让我们的面貌光鲜亮丽。并且我们在进行游泳时，汗液就会随着毛孔流入体外，不容易在皮肤表层下进行堆积，这样就不会堵塞毛孔，长出缠人而又麻烦的痘痘了。

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3、提高心肺功能
游泳可以很好的帮助我们提高身体的各项机能，特别是心脏和肺部，能够预防心脏病额发生，并且可以提高我们肺部与外界气体进行交换的性能，提高我们的肺活量。

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4、塑型
当我们进行游泳时，水流不断冲击你的身体，不断从你身边流过，对于我们的身体有很好的塑形效果，通过水流的流动帮助我们拥有人鱼线、马甲线。

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5、保护关节
由于游泳时需要摆动我们的四肢，并且有水作为缓冲剂，所以不会像我们进行剧烈运动时那样容易造成四肢拉伤，并且能够很好地保护我们的关节，让我们的关节更加健康，能够避免风湿性关节炎等症状，保护我们的关节。

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二、游泳小白应该注意什么？
1、注意呼吸
许多游泳小白不会呼吸，不太清楚应该何时进行换气，在游泳时，我们尽量先不要在意游泳这一项，我们可以关注在如何浮起换气，何时下沉，我们可以在进行游泳时不要等到憋不住时再上升换气，可以提前升起进行换气，升起后吸气将肺部填满，这样我们就能保证能够在游泳时保证不会缺氧。

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2、不要让身体太过僵硬
游泳时我们的胳膊和腿部都是需要有一定的弧度的，如果身体太过僵硬也有可能导致身体的拉伤，我们游泳时不要让自己的肌肉绷紧，放松我们的肌肉，不要太过紧张，否则会很容易引起抽筋等现象。并且保持身体的放松，让胳膊和腿部自由划水，这样还能起到很好的健身效果。

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结语：
【运动减肥|游泳好处你知多少？夏日炎热，还不快快加入到游泳当中来？】夏天已经来临，想要健身塑形的小伙伴们注意啦！游泳绝对是我们的不二之选，游泳不仅可以让我们清凉健身，还不会因为健身而导致身体具有汗臭味，如果你是游泳小白，要注意呼吸，不要让自己的身体太过僵硬，这样我们才不会在呼吸时缺氧，在游泳时抽筋、拉伤，让我们这个夏天快快乐乐地游泳吧！