会笑的青豆|王俊凯晒健身照网友声称男友力max，小鲜肉也少不了锻炼！

【会笑的青豆|王俊凯晒健身照网友声称男友力max，小鲜肉也少不了锻炼！】
最近几年海内的各类选秀节目层出不穷，流水线一样的爱豆让人眼花缭乱。在这些选出来的男团女团中，鲜肉小花更是大有人在。可是娱乐圈本就是一个看脸的世界，等到年华老去之后仍是得靠有趣的灵魂来润饰，好比长在我们大多数人笑点上的沈腾沈叔叔。可是你别忘了沈叔叔曾经也是军艺的校草，再看看如今拥有双下巴和小肚腩的沈叔叔，大家也开始怀疑沈叔叔这个校草是变异了吗？

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可能是有了沈叔叔做参照吧，现在的一些小鲜肉更是留意自己的体态，昨天TFBOYS的队长王俊凯还晒出了自己的一组健身照。照片中的王俊凯在做气力练习，紧致的肌肉更是显得整个人男友力爆棚，难怪这么多女孩子争先恐后地追捧他。这个颜值确实是满分了，但是这个肌肉确实是需要多练一练。

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实在王俊凯不仅把健身放在闲暇时间，它还将其融入与工作之中。在东北录制电视剧《天坑鹰猎》的时候他就常常和剧组职员一起滑雪打雪仗，在这个零下的世界里几乎没有停下来过。而且他参加综艺节目也基本选择的是有练习挑战的那种，好比综艺节目《高能少年团》。
在这个综艺节目的录制中，王俊凯更是施展了自己的体能优点，把健身的上风体现得淋漓尽致。果然常常健身的人就是有挥霍的资本啊，这可是我等泛泛之众无法做到的。不外李白也说过“只要功夫深，铁杵磨成针” ，所以假如我们坚持锻炼，说不定也能追上王俊凯的脚步呢？所以我们今天就给大家分享几个健身动作，接下来大家一起来看看吧！

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动作一：俯撑做鳄鱼爬动作
双手打开放在身体前方，直臂撑地，双腿分开与髋部同宽用力往后蹬，脚尖着地；吸气收紧腹部，肩部略微放松，臀部向上抬起；接下来左右腿不断交替做提膝的动作，膝盖提到腹部位置即可。
这个动作是一个多关节共同协作的复合型健身运动，可以增强身体各个关节的灵活度，预防关节炎等疾病；还能进步身体各部位的协调性，匡助你把握身体平衡。

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动作二：交替举腿
胳膊肘略微弯曲，双手放在身体两侧撑住地面，十指分开保证每个指关节的灵活性；挺直背部，吸气收紧腹部，身体略微向后仰；双腿并拢，膝盖弯曲，臀部处于固定位置不动，小腿和双脚左右移动。
这个动作可以很大程度地对腹部起到压迫作用，久而久之锻炼这个动作可以形成腹部记忆，最后还能练成腹肌哦！

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动作三：卷腹
平躺在瑜伽垫上，确定整个上半身都与瑜伽垫紧密接触；膝盖弯曲，双腿略微分开，双脚放在地面上，双手轻轻放在头部两侧；抬起肩膀，吸气收紧腹部，呼气，直到腹部收缩直至极限；在顶端轻微停留，然后慢慢回到起始位置。

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以上就是我们今天的健身动作分享了，但愿大家可以当真锻炼。无论是鲜肉仍是腊肉，坚持锻炼才是硬道理。身体和灵魂总得有一个在路上，所以先把身体搞起来吧。我们今天推荐的这几个动作也主要在于虐腹，所以对大家减少小肚腩也是很有匡助的，一定要仔细看看哦！