减肥|这是一份消除水肿型肥胖的减肥法，这么做，轻松瘦一圈 |

肥胖可以从性质角度分为肌肉型肥胖、水肿型肥胖与脂肪型肥胖，今天我们的话题是水肿型肥胖。水肿型肥胖是最为独特的肥胖方式，水肿型肥胖指的是水分在体内过度滞留造成的身体肿胀，这类肥胖和你运动量多少或者是吃得多少没有直接关系，而且增长速度非常快。可能前一天睡前你还是一个体重不过百的美少女，第二天早上一睁眼你的脸就肿成了猪头，简直是胖若两人。

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水肿型肥胖真的是太可怕了，如果我们出现了水肿现象，应该如何消除呢？我们需要通过控制饮食与管理运动方面，帮助自己消除水肿型肥胖，接下来就让我们一步一步详细介绍吧。
首先我们需要管理好自己的饮食，我们在日常的饮食中，一定要控制好盐分的摄入量。
如果盐分摄入过多，就会造成水分在体内的过度滞留，从而引发水肿型肥胖。很多减肥人士都会有过类似的经验，明明减肥减得好好的，可是稍微吃了一点含盐高的食物，体重数字就疯狂上涨了，这就是高盐分食物的可怕之处。

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想要解决水肿型肥胖，除了管理好自己的饮食，我们还可以进行适当的拉伸运动。
拉伸运动能够帮助我们的身体加速排出水分，让我们的身体轻松瘦一圈儿。我在网上找到了一套不错的拉伸动作，这套动作可以帮助我们的身体轻松瘦下来，让我们一同了解一下！

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动作1：靠墙俯卧撑
推荐进行4组， 1组进行15个

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动作2：站立踢腿
推荐进行4组， 1组进行15个

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动作3：深蹲
推荐进行4组， 1组进行15个

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动作4：臀桥
推荐进行4组， 1组进行15个

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动作5：弓步拉伸
推荐进行4组， 1组进行15个
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动作6：单腿竖立
推荐进行4组， 1组进行15个

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我们在进行拉伸动作的时候，需要注意每个动作都延伸到位，一个动作保持至少15秒钟才可以帮助身体得到充分的拉伸，并且排出水分。我建议一次进行15到20分钟的拉伸运动，在进行的时候需要通过循序渐进的方式，帮助身体得到拉伸。让你肯坚持，就一定能够消除水肿性肥胖，瘦出苗条的好身材，接下来让我们做起来吧！