千百闻一见|远离“三习”、“三食”，做好4件事，胃慢慢好起来！，胃不好现代的年轻人

现代的年轻人，总以为自己不会生病，在生活、饮食等方面都十分随心所欲，于是就会导致身体出现各种各样的小毛病。
比如腹泻、体重减轻、肚子疼痛、便秘等等，虽然这些小毛病都挺麻烦的，但是依旧有很多人选择无视，最终却引起了一些可怕的疾病发生。
比如胃出血、胃溃疡、胃癌等等，都是因为一些小毛病长期不重视，结果就造成了严重的后果。

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胃部疾病与不良习惯有关：
习惯一：精神压力大
现实生活中有一些人，在情绪的控制上把握不好，非常容易产生一些不良的情绪。
这些不良情绪不仅会破坏免疫系统的健康，还可能会增加患胃肠道疾病的风险。
而且一些精神压力比较大的人，常常胃酸会分泌的比较多，结果胃粘膜的修复能力就会受到一定的影响。
新鲜蔬果：新鲜的水果、蔬菜，是每个人每天都必须食用的。
因为这些水果、蔬菜中含有非常丰富的维生素，对人体特别有益处，经常吃，能够预防多种胃肠道疾病的产生。
而且水果、蔬菜中含有大量的膳食纤维，食之不仅能够利于肠道蠕动，促进排便通畅，还能够及时的排出有毒物质。
所以，日常饮食中一定要多多补充青菜、菠菜、黄瓜、西红柿、石榴、木瓜、南瓜、苹果等新鲜蔬果才最健康。

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二、喝热茶水
胃不好的人，一旦受到刺激，就可能会频繁的出现胃痛、胃胀、胃酸等症状。
此时，喝一些热的花草茶，对于养胃来说，是一个非常不错的选择。
可以用沙棘、辣木叶、丁香各1g ，肉桂、茯苓、山药各0.5g ，搭配成沙枣辣木叶茶，泡水代茶饮。
长期坚持下来，不仅能够促进消化、缓解胃痛，还能够保护胃部健康。

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三、保持充分的睡眠
睡眠不足，不仅会影响到我们每天的精神、活力，对我们的工作学习，也会造成不利的后果，而且还会导致患上胃溃疡的几率大大增加。
因为睡眠时间过少的情况下，胃部的血流量会大幅度的降低，这样一来就会导致胃部屏障的自保能力削弱，于是各种胃肠疾病就找上门来了。
只有保证充分的睡眠，睡眠时间多、睡眠质量高，才能促进胃部的自我修复，人的生理机能才能渐渐的恢复过来。
当然，睡的太多也是不利的，最好保证合理的睡眠时间，是最利于人体健康的。

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【千百闻一见|远离“三习”、“三食”，做好4件事，胃慢慢好起来！，胃不好】三、做合适的运动
慢跑、快走、散步、游泳、瑜伽、太极拳、步行、骑自行车等运动都是现实生活中人们经常进行的。
想要保护肠胃，就要从中选择适合自己的运动，根据自己的时间、状态进行安排。
但是要想达到最大程度的养胃效果，运动时间一定要在20~30分钟左右，才能够极大的改善肠胃功能。

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每天坚持做适当的运动锻炼，长此以往，不仅人体的新陈代谢能够改善，而且对于缓解嗳气、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状也能起到一定的疗效。