跑步|夏季跑步猝死频发，你还敢跑步吗？( 二 ) |

3、减少时长
跑步的时间根据自己的能力，夏季尽量不要跑太久，新手应该循序渐进，可以跑走交替，让身体慢慢地去适应。
4、充分补给
夏季更容易出现脱水的情况，建议夏季跑步最少5公里就要补一次水，跑完后再少量分次补水，另外，如果跑的比较长，比如超过了15公里，那补充白水恐怕不行了，这时候应该补充一些运动饮料。
5、量力而行
夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。所以，各位跑友们一定要量力而行，不要过于高估自己的运动能力。
6、心率监测
有条件的跑友一定要准备一个能监测心率的手表，夏季的时候可以将预警心率设置降低一些，在心率出现异常时会及时提醒，放慢速度。
经常会有人问，跑步那么累，意义是什么？
其实，跑步的初衷大部分人都是为了健康，而跑到一定成绩之后，就会渴望以更好的成绩证明自己，而忘记了初衷。
跑步不是为了快，而是为了快乐！愿每一个人都能健康快乐跑步！