1.吃的清淡
过分油腻的饮食 ， 反而会降低乳汁的质量 ， 饮食清淡 ， 乳汁也会更容易宝宝吸收 。
2.吃的种类多 ， 营养全面
宝妈保证每天摄入蛋 ， 奶 ， 鱼 ， 肉 ， 蔬菜 ， 水果等多种多样的食物 ， 保证营养均衡 ， 摄入的种类繁多 。 均衡的膳食下 ， 乳汁也会更加的有营养 。

本文插图
3.不吃不健康的食物
松花蛋 ， 皮蛋 ， 可能会含有重金属铅 。 而腌制食品 ， 速冻食品 ， 也并不健康 。 哺乳期的宝妈要避免摄入这些不健康的食物 ， 避免影响到宝宝 。 宝妈体质强壮健康 ， 对于这些食物吃下去以后可能并没有反应 。 但是宝宝吃到了不健康的乳汁 ， 很容易生病 。
提倡母乳喂养 ， 不仅是为了孩子的身体健康 ， 也为了拉近亲子的距离 ， 安抚孩子的情绪 。 母乳喂养好处多多 ， 宝妈们健康饮食 ， 把健康的乳汁喂养给宝宝 。

• 老年胃不好，谨记饮食3原则，有助于养胃
• 减肥不要盲目跟风 “生酮饮食”须经专业人士评估
• 新冠病毒|美国研究发现：5岁以下儿童新冠病毒量或是成人的100倍
• 疫情致全球970万儿童永久失学|疫情致全球970万儿童永久失学
• 新华社|全球8亿儿童血铅含量超警戒标准，近半生活在南亚地区
• #疫情致全球970万儿童永久失学#疫情致全球970万儿童永久失学
• 凤凰娱乐|影向标| 《乔乔的异想世界》：儿童视角，荒诞现实
• 湖南省儿童医院|湖南一7岁男孩4岁模样仅36斤重，被父亲抛弃后母亲一度精神失常
• 疫情致全球970万儿童永久失学|疫情致全球970万儿童永久失学 全球疫情目前情况如何？
• 疫情致全球970万儿童永久失学|痛心！疫情致全球970万儿童永久失学，吃不上饭童工多了