饮食减肥|吃生食时每个人都犯过的错误 |

我们总是被告知生食的好处，但并不是每个人都能吃得好。如果你犯了这些错误，要小心缺点。
说到“主食” ，主要是我们每天仍然吃的米饭。虽然这是膳食中最基本的成分，但现在很多人都想减肥，盲目地遵循饮食，包括主食，而不是全身的食物。
【饮食减肥|吃生食时每个人都犯过的错误】事实上，对于消化功能差的人来说，这种行为是完全无用的，有时甚至会导致疾病，因为生食一吃就会成为你的肠道负担。例如，如果你吃太多的红薯，但你的消化不好，它会很容易产生胃液，导致臃肿。这一问题将影响对其他微量元素的吸收效率，同时也会延缓女性“草莓日”的发生，严重导致月经失调。

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吃生食时常犯错误。只吃一两种生食
这可能是因为每个人的口味不同，或者因为生食往往很难烹饪，所以为了方便，许多人只选择最容易食用的食物。例如，玉米和燕麦是理想的搭配牛乳。
虽然它可以节省时间和精力，但如果你只吃一两种生食，从长远来看，它会导致营养不足或营养不平衡。因此，健康专家建议，如果你喜欢吃这类食物，你应该注意更多样化的组合，每天换一种不同的生食，如玉米、土豆、豆类、谷类。杯等等.. 。与生食的制剂混在一起
谁是生食与生食的产品不是同一概念。在今天的市场上，有很多产品含有来自谷类饼干、大麦面包等生食品的成分，这些食品如果不小心，将无助于减肥，健康，但也会导致肥胖。

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因为在生产过程中，除了生食外，还有部分精制食品，再加上许多其他添加剂如糖、黄油、牛奶等，所以在成品吃了很长一段时间后，你的身体纤维含量和其他营养成分都不减。食物是生的，但太精致了。
虽然生食必须是软熟的，才容易被吸收和消化，但过多的生料会使精制成分“糊状” ，增加胰脏的胆汁分泌，容易使你增加。血糖也会导致脂肪堆积。
此外，在加工过程中，许多人喜欢添加丰富的调味料，这会无意中使你的身体吸收更多的热量，甚至含有有害健康的毒素。因此，在使用生食时，要很好地控制熟透程度以及蛋白质的加工，以保证健康效益。
哪一群人不适合吃很多生的食物？消化功能差的人
对于肠胃不好的人来说，吃高纤维食物会增加这两个消化器官的负担，导致腹胀、消化不良或排便障碍。。此外，患有胃溃疡或肝硬化症的人也应避免吃生食，因为这些食物会导致出血。

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