疫病|最高气温37℃，这个周末，黔东南天气热辣辣！ |气温|周末|

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黔东南气象台发布周末天气预报：预计周末（8月1～2日）全州晴间多云,午后部分乡镇有分散热雷雨，部分县有35℃以上高温天气， 16县（市）城区最高气温31～37℃ ，最低气温22～26℃ 。高温天气，长时间户外活动需注意防暑防晒，尽量避开午后高温时段外出活动；午后局部有热雷雨，需注意防雷安全。
在这里小编整理了一份夏季防暑小知识，各位老铁请收藏！
01
中暑的症状
先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

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轻度中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

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重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

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02 中暑的预防
充足的睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

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科学合理的饮食：夏天食蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90% ，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

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做好防晒措施：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较大。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

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合理饮水：最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

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03中暑后措施
自身中暑：如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。