随着天气的转暖 ， 又是一个运动季到来了 。 眼下的气温非常适宜 ， 稳定保持在15摄氏度到20摄氏度之间 ， 眼下的温度是最适合进行运动的温度 ， 所以我们一定要抓紧时间出门参与运动锻炼 。 今天让我们来看看 ， 在运动期间需要注意的事情吧！
我们在运动期间最需要注意的是饮食 ， 管理好了自己的饮食对于我们的运动有很大的帮助 ， 所以我们一定要好好地管理好自己的饮食状态 。

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想要进行运动 ， 我们在饮食方面最需要注意的是热量的控制 。
如果热量摄入过多 ， 消耗又不足 ， 可能会提高皮下脂肪的含量 ， 从而影响肌肉的显现 。 所以我们就要控制好热量的摄入 ， 每日摄入的热量不要超过消耗的热量 ， 可以达到减肥的效果 ， 帮助我们拥有一个苗条的好身材 。
我们在运动期间 ， 还需要控制饮食中盐分的摄入 。
盐分摄入过多容易造成水分滞留 ， 因为食盐可以缩水 ， 从而破坏肌肉线条 ， 还可能会引发水肿型肥胖 ， 所以我们一定要控制好盐分的摄入 ， 尽量少吃盐 。

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我们在运动期间 ， 还需要多吃富含蛋白质的食物 ， 通过这类食物摄入优质的蛋白质 ， 帮助身体进行恢复、帮助肌肉进行构建 。 什么食物富含蛋白质呢？不管是动物性的食物还是植物性的食物都可以帮助身体补充蛋白质 ， 例如瘦肉类、蛋奶类和豆类 。 我们每天要吃至少300克的蛋白质类食物 。

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说了这么多 ， 让我们再来学习一下运动吧 。 我给大家找到了一套不错的无氧运动 ， 这套无氧运动可以帮助我们的身体得到高能锻炼 ， 接下来就让我们一同了解下！
动作1：弓步拉伸
推荐进行4组 ， 1组进行15个

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动作2：弓步蹲触地
推荐进行4组 ， 1组进行15个
【运动减肥|我们在运动期间需要忌口吗？ 这么做，顺利完成运动计划】

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动作3：眼镜蛇式
推荐进行4组 ， 1组进行15个

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动作4：弓步拉伸
推荐进行4组 ， 1组进行15个

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动作5：弓步拉伸延伸
推荐进行4组 ， 1组进行15个

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动作6：猫式伸展
推荐进行4组 ， 1组进行15个

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这套动作全程高能 ， 对于身体的锻炼力度非常大 ， 所以我们在进行的时候需要选择适合自己的运动力度 。 好啦 ， 话不多说 ， 接下来就让我们一同动起来吧！

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