|如何做到月瘦15斤？运动减肥排行榜，看看有没有你喜欢的？

减肥，最主要的是通过控制饮食和运动达到。
饮食方面，不建议过度节食，否则对健康不利。
对于减肥，更建议通过运动结合来减肥，这样不仅可以减肥下来，还能对健康有利。
下面介绍减肥运动排行榜，每天坚持一定量的运动和控制好饮食，月瘦15斤也不算难事。
1、跳绳。
跳绳属于高强度运动。
跳绳一个小时，能够消耗1200左右的大卡，相比慢跑，跳绳消耗的燃脂能力更强。
跳绳燃脂能力几乎是慢跑的两倍。
而且跳绳可以随时随地的进行，在家也可以完成，实用简单。
2、球类运动。
比如打羽毛球、兵乓球、篮球、排球等。
球类运动，一般是多人一起进行运动，可以提高人和人之间的感情，也促进人际关系，运动也成一件有趣的事情。
球类运动，消耗的能量也高，可以有效的减肥。
如果有时间，每天下班后打球那么一个小时，对于减肥是非常有帮助的。
3、游泳。
游泳也是一件非常有助于减肥的运动。
游泳可以动用全身的肌肉，而且游泳能够让人产生积极的心理情绪，对于身心健康都有帮助。

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不过，游泳因为有场地和气候的要求，使得不少人望而却步。
有条件的朋友，游泳绝对是最好的减肥运动。
【|如何做到月瘦15斤？运动减肥排行榜，看看有没有你喜欢的？】4、慢跑。
这大家都知道的，也是选择最多的。
这是全民皆宜的减肥运动。

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跑步不仅可以减肥，还可以提高体能素质，对于减肥和健康，都有极大的帮助。
下班后，可以去江边、小区、操场等对方跑步。
5、跳舞。
这也是一件非常有利于减肥的运动。

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跳舞可以有效的甩脂，还能提升你的气质，还能让你拥有一个完美是身型。
6、瑜伽。
这项运动和跳舞一样，不仅可以减肥，还能够塑型，让你拥有更美妙的身材。
经常练习瑜伽可以很好地锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，同时提升身体柔韧性。

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当然，还有其他的减肥运动，就不一一介绍了，最重要的是能够找到一项自己喜欢的运动。因为只有喜欢了，才能够长期的坚持。