瑜伽|在家练习瑜伽能瘦腿吗 |

在家练习瑜伽能瘦腿吗
有的人因工作繁忙，没有时间到瑜伽馆练习，于是在下班后回家自行练习。那在家练习瑜伽能瘦腿吗？其实，只要充分利用好在家的碎片时间，是可以轻松瘦腿的。适合在家练习的瘦腿瑜伽动作如下：
树式

本文插图
能加强腿部肌肉，提升平衡能力。练习时，先站直，保持两腿并拢，上身挺直，然后抬起右脚，将右脚掌放在左腿内侧，保持身体平衡，再胸前合掌，坚持30秒，慢慢恢复到原来的姿势，换腿做同样的动作。
鹰式
能纤细脚踝、小腿、大腿和臀部。练习时，站直，双腿并拢，挺直腰背，抬头挺胸，然后双手交握放在胸前，右手肘放在左手肘内，再弯曲右腿，盘住左腿，上身倾斜，坚持5-10个呼吸，慢慢恢复到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。
战士一式
【瑜伽|在家练习瑜伽能瘦腿吗】能打造纤细长腿、平衡骨盆，对预防呼吸系统疾病也有帮助。练习时，左脚向前跨一步，成弓步，右腿向后伸展，双手上举，手掌合十，手指交握，抬头挺胸，坚持5-10个呼吸，然后慢慢恢复到原来的姿势，做同样的动作。