【瑜伽|简单的瑜伽减肥动作】简单的瑜伽减肥动作
想要轻松享”瘦“ ， 就要学会瘦身瑜伽的基本动作 ， 并持续练习 。 那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢？MM们赶紧往下看看吧 。
瘦脸动作

本文插图
俯卧在瑜伽垫上 ， 双脚并拢 ， 双手放在身体两侧 ， 调整呼吸 ， 停留2秒 ， 然后后屈臂 ， 双手撑地 ， 缓慢做深呼吸 ， 停留5秒 ， 再慢慢伸直双臂 ， 抬头 ， 双手撑地 ， 头尽量往后仰 ， 停留5秒 ， 最后 ， 呼气 ， 慢慢还原到最初的姿势 。
瘦手臂动作
盘坐 ， 弯曲膝盖 ， 双手打开 ， 眼看前方 ， 然后转动手指 ， 旋转手臂 ， 再调整呼吸 ， 呼气时收回手臂 ， 放在身体两侧 ， 需注意的是 ， 旋转手臂时 ， 先内旋 ， 再外旋 。
瘦腰动作
站立 ， 保持身体平直 ， 左脚翘起 ， 右手抓住左脚 ， 然后双膝夹紧 ， 再把左手放在右侧髋部 ， 调整呼吸 ， 呼气 ， 向右侧扭转身体 ， 眼看右方 ， 停留5秒 。

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