便秘|你是蹲便还是坐便？ |排便|人群|大便|

_本文原题：你是蹲便还是坐便？
人生最重要的五件事是什么？没错！就是吃、喝、拉、撒、睡！我们都知道，民以食为天。很多与朋友见面的第一句话就是“你吃了吗？” 我们大家都觉得“吃”很重要，但唯独忽略了排便，有的人立马发出疑问：上厕所谁不会呀？那不是小事一桩吗！但我们的上厕所习惯也影响着我们的排便，而有便秘问题的人，更是被排便难弄得苦不堪言。那么坐便和蹲便哪个更健康呢？笔者带着大家一探究竟。

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网上流传着这样一种说法：“蹲便比马桶更科学，有利于大便排出？” ，并且还用“提肛肌”和“直肠角度”等高深的理论进行佐证。
事实证明这是正确的。蹲便时，确实有利于大便的排出，但道理并没有那么复杂。这是因为，排便过程就是利用腹内压力和上肠蠕动将粪便排出体外。蹲着排便时，腹压更大，这样可以减少自身用力，所以主观上感觉排便更为轻松些。而坐着排便时，腹部压力较小，自然就感觉排便更为费力了。

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便秘的人群应该选择怎么样的排便方式呢？
健康的成年人，可以选择蹲便来让自己上厕所“速战速决” ，会使我们更好更快的排便。便秘的人群也可以使用蹲便来让自己更有便意。这是因为人们在坐便时，会不由自主地用力屏气，而便秘患者这种情况就更为常见，所以便秘患者在使用坐便时会更加难以排便，由于用力排便的时间过长，患痔疮的风险也越高。
但是选择蹲便还是坐便这个问题上，两者的利弊都是参半的。便秘的人群可以使用蹲便，但是中老年人却更适合用坐便，因为长时间保持下蹲的姿势，突然起身会让血液突然回流到上身，很容易发生体位性低血压和心脑血管意外。那么除了在选择排便方式上改善便秘，有没有其它方法了呢？
下面笔者给大家总结了几条治疗便秘小方法：

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【便秘|你是蹲便还是坐便？】到底上厕所选择蹲便还是坐便？其实只有适合自己的排便方式才是最好的。我们不仅在排便方式上找到适合自己的方式，我们还应在其他日常方面注意起来，这样才能远离便秘。