烹饪|精选美食：油豆腐炒黄豆芽，番茄豆，洋葱烧豆腐，香辣藕丝的做法 |

家常菜是中国饮食文化中不可或缺的组成部分，其烹饪过程更是丰富家庭生活、改善生活节奏的一种良好方式。美味可口的家常菜不仅可以提供人们日常所需的能量和营养，而且对人们的身体健康起着至关重要的作用。
人类饮食的首要目的是从食物中摄取足够的营养，来维持身体的正常运转和保持健康。几千年前，我们的祖先就已经认识到合理的饮食对于身体健康的重要性，并提出了“安生之本，必资于食，不知食宣者，不足以生存也。 ”也就是说，日常生活的基础是来自于饮食，而不知道科学、合理的饮食搭配就无法正常地生活。但是究竟该吃什么？怎么吃？如何搭配？仍然是困扰绝大多数现代人的一个问题。
家庭对一日三餐的饮食要求也在不断提升。但是由于生活节奏的加快，工作压力的增大，使我们用于饮食的时间越来越少，致使身体所摄取的营养素越来越不均衡。为了追求快速、简捷，我们不得不去吃快餐，长此以往就会出现营养不均衡所引起的身体不适。于是我们盲目地选择补品，而效果却又不明显有时甚至适得其反。科学地摄取营养是需要从合理的饮食中获得，卫生、营养、健康的菜品源于每个家庭的厨房和细心的烹调，让我们学会用自己精心烹制的家常菜来保证全家人的健康。

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油豆腐炒黄豆芽
材料：黄豆芽、油豆腐、植物油、盐、生抽；
做法：
1.黄豆芽摘去根须，清水浸泡15分钟后冲洗干净；
2.油豆腐对半切开；
3.热锅后倒入植物油烧热，下黄豆芽大火翻炒；
4.下油豆腐翻炒几下；
5.加盐和生抽调味，再继续炒1分钟即可；

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番茄豆
材料：黄豆，番茄酱，黄油，盐，糖，味精，淀粉。
做法：
1、将黄豆泡一夜。入高压锅煮15分钟左右出锅。
2、锅中入少许黄油，倒入煮好的黄豆翻炒。加入番茄酱，少许的水。最后加盐，糖、味精、淀粉勾芡即可。

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洋葱烧豆腐
材料：老豆腐、洋葱、胡萝卜、生抽、花椒、蒜片、鸡精、糖、盐、油少许
做法：
1. 洋葱去皮切片，北豆腐切片，胡萝卜去皮切成菱形片备用。
2. 锅烧热后放油，将北豆腐片煎至两面金黄，捞出备用。
3. 锅中留底油爆香蒜片、花椒，放入洋葱片炒香，下北豆腐片、生抽，加适量水烧开，放入胡萝卜片，大火收汁至汤汁浓稠，调入盐、鸡精、糖调味即可。
【烹饪|精选美食：油豆腐炒黄豆芽，番茄豆，洋葱烧豆腐，香辣藕丝的做法】

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香辣藕丝
材料：嫩藕一段；青红椒；豆豉酱；白糖；盐；
做法：
1、准备材料；嫩藕洗净去皮，切成藕丝。青红椒洗净切成圈。
2、锅烧热，放油，中大火，油热倒入青红椒圈爆出香味；倒入藕丝不断翻炒至藕丝开始变透明。
3、加入一勺豆豉酱；加一点盐。
4、再加一点点白糖；保持中大火，翻炒均匀，出锅。 #油豆腐#饮食#家常菜收藏
油豆腐炒黄豆芽
材料：黄豆芽、油豆腐、植物油、盐、生抽；
做法：
1.黄豆芽摘去根须，清水浸泡15分钟后冲洗干净；
2.油豆腐对半切开；
3.热锅后倒入植物油烧热，下黄豆芽大火翻炒；
4.下油豆腐翻炒几下；