随着人们生活水平的提高 ， 养生 ， 已经逐渐变成人们所追求的一个潮流的名词 。 在追求养生的路上 ， 相信大家一定听过各式各样的养生方法 ，
但是这么多的养生方法当中 ， 难道每一种都是真的吗？
当然不是啦 ， 五花八门的养生方法中 ， 往往也暗藏着一些健康养生的谣言 。 如果我们错信了这些健康的谣言 ， 非但不能健康的养生 ， 甚至可能对我们的身体带来损害 。
小编下面为大家介绍的四个谣言 ， 你信过几个？
谣言一：糖尿病只需要戒糖
许多人都认为 ， 糖尿病患者是因为吃糖太多才患上的疾病 ， 所以说 ， 糖尿病患者只需要戒糖就可以了 。

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首先 ， 糖尿病跟吃糖太多并没有直接的关系 。 而是体内的控糖系统出现了问题 ， 不能很好的利用糖 ， 所以才成了糖尿病 。 事实上 ， 糖尿病患者并不是所有的糖类都要避免食用的 ， 要避免食用的只是单糖食物 ， 像多糖的食物糖尿病患者是可以适量的进行食用的 。
但糖尿病患者除了糖其他都可以吃吗？并不是这样的 ， 糖尿病患者除了要少糖外 ， 还要注意少盐少油 ， 保持清淡饮食 。 像大米 ， 豆类等高淀粉的食物 ， 在体内会直接转化大量的糖 ， 也不宜食用 。 除此之外 ， 酒类饮料对身体会产生影响 ， 容易影响血糖 ， 并且会影响药物效果 ， 糖尿病患者也要避免饮酒 。
谣言二：每天吃红枣能补血
相信很多的女性都认为 ， 吃红枣可以美容养颜补血 。 近年来 ， 红枣被包装成了养生利器 ， 许多的补品和保健品中 ， 都会加入红枣 。 但每天吃红枣真的能补血吗？

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首先我们要明确一个道理 ， 人体的血并不能进行补充 ， 所谓的补血其实说的是 ， 补充是造血的原料铁 。
但其实红枣中的铁含量很低 ， 并不能满足人体所需 。 而且红枣中的铁为非血红素铁 ， 并不好被人体所吸收利用 。 而像猪肉 ， 牛肉 ， 猪肝等食物 ， 富含人体可以直接吸收的血红素铁 ， 比起红枣而言 ， 更有利于补血 。
所以说 ， 仅仅只靠每天的吃红枣 ， 是很难改善的 。
谣言三：水反复烧开会产生有毒物质
经常听到很多人说 ， 反复烧开的水里面含有有害物质 ， 亚硝酸盐超标 ， 饮用这样的水有致癌的风险 。

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烧开的水中确实含有亚硝酸盐 ， 而反复烧开之后亚硝酸盐的含量上升程度几乎可以忽略不计 。 饮水机的水加热多次之后 ， 所含有的亚硝酸盐含量 ， 都不到国家标准上限的百分之三 。 事实上 ， 烧开的水 ， 除了烫嘴外并没有什么坏处 。
小编在这里提醒大家 ， 开水一定要等到温度低于六十五度再进行饮用 。
谣言四：喝醋能软化血管
血管是我们人体很重要的一个部分 ， 很多人由于害怕吃药等原因 ， 去相信喝醋能软化血管 ， 去直接饮用醋 。

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但是这样真的有用吗？事实上 ， 食醋只是一种调味品而已 ， 喝几口醋并不能改变什么 。 喝进去的醋进入的是我们的肠胃 ， 而并不能直接进入我们的血管 ， 更没有办法软化血管 。 并且 ， 直接喝醋可能对我们的口腔和消化道产生一定的腐蚀 。
今天的分享就到此为止 ， 小编真诚的希望大家避开养生谣言 ， 拒绝伪养生 。 不要再让所谓的“养生谣言”坑了自己 。
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