夜说平凡生活|23岁美女护士坚持健身，塑造完美身材，被称最美白衣天使

_本文原题：23岁美女护士坚持健身，塑造完美身材，被称最美白衣天使
文/王
23岁美女护士坚持健身，塑造完美身材，被称最美白衣天使
随着社会的发展，健身文化的普及，各行各业的人都纷纷加入到了健身行列，成为了健身达人，其实在我们身边随处可见都有这类达人，只是平时不大注意而已，说不定还是个健身疯狂追求者。

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【夜说平凡生活|23岁美女护士坚持健身，塑造完美身材，被称最美白衣天使】当然，这是很好的现象，毕竟可以增强体质、强身健体，也备受推崇和关注，健身不仅能减肥，从而改善人的形象，更能帮助降低患病的概率。
在生活中，经常会听到朋友说起健身的趣事，在健身房能遇到形形色色的人，他们大多数人都愿意分享自己的健身经验。
可能还有很多朋友因为工作关系，没有多余的时间去健身房锻炼，但他们会通过各种网络途径查找一些关于健身的方法，随着网络的发展，大多数人都会发布一些自己的经验。

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今天我们要讲的就是这样一位网红美女，今年23岁的她是一名护士，长相甜美，更主要是不仅人美，心灵更美，身材更是没话说。
平时在工作中，她也是非常的认真，下班以后就化身为健身达人了，就是因为长期的健身，才使她拥有了完美的身材，让人羡慕不已。
其实她的身材也并不是天生的，而是后期长时间的健身得来的，她比较喜欢撸铁，平时也会做做瑜伽。

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有很多的女孩子可能会问，撸铁训练可能练出芭比身材，其实没有必要担心的，女孩子想练出芭比身材也不是那么容易的，相对来说，比较困难。
接下来就给大家分享几种撸铁训练的动作，希望对大家有所帮助。
手臂上肢力量锻炼：杠铃直臂硬拉
下蹲时吸气，拉起杠铃后呼，臀部要比膝盖处更高，以免膝盖受伤。杠铃在小腿前面3-5公分处，劲量让杠铃轨迹垂直地面且平行小腿，需要注意是，既然是锻炼上肢手臂力量，所以小腿、上盘需要保持稳定不动。此动作可以让你手臂线条好看，且有力量。

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胸部锻炼：器械推胸
坐在器械椅子上，推出时呼气，回首时吸气。要感受胸部肌肉在拉伸，尤其是在推其实很胸购能明显感觉得到在互相挤压，前小臂尽量和上半身躯干垂直。此动作可以让你胸部更加宽广厚实，穿衣服更加有型。
肩部锻炼：拉力器下拉
下拉时候呼气，返回时候吸气。在锻炼时候身体略微前倾，或者和地板垂直也行，将拉力器拉到颈前，可以略作停顿，感受背部肌群和肩胛骨发力。此动作可以让你手臂粗壮，肩膀不会含胸，穿衣也不再溜肩。

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杠铃深蹲
下蹲时候吸气，上起时候呼气。在下蹲时候臀部略高于膝盖，大腿与地面平行，且膝盖不要超过脚尖。中心在脚盘中心，保持稳定不摇晃。锻炼过程中，背部一直是挺直状态。此动作可以让你下肢更有力量，且给你个性感好看的翘臀。
新手练习时候最好有教练在旁边关注，且一定不能增加太多杠铃片，轻重量锻炼，保证安全的前提下再练习。