儿童饮食|父母个子不高，孩子能长1.8米，给孩子多吃此物，个子能长很快 |

父母个子不高，孩子能长1.8米，给孩子多吃此物，个子能长很快！
才半年不见，隔壁邻居家十四岁的小伙子都长到一米七的个子了，真让人惊叹！当父母人都知道，在孩子十几岁的时候正是长身体的时候。人个子长得高不高，除了遗传之外，饮食也是很重要的因素。毕竟人体获取营养绝大部分都是通过食物来获得的。所以青少年的饮食在很大程度上决定了能否长高。那么在青少年时期，究竟应该吃什么样的食物才有利于身高增长呢？今天就给大家介绍几种可以帮助青少年长高的食物。

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牛肉炖西红柿，根据一些权威的医生说，青少年在长个子的时候一定要饮食均衡，不能单纯的补充某一种食物，有的家长听信多补钙就能长个子，就给孩子天天吃补钙的食物，其实这是错误的，人体只要多晒太阳，体内的钙质就能补充，食物只是起到辅助的补充作用。所以，在青少年的饮食搭配上一定要注重荤素搭配，营养均衡，只有这样，孩子的身体才能吸收多种营养，促进骨骼的发育。
【儿童饮食|父母个子不高，孩子能长1.8米，给孩子多吃此物，个子能长很快】

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在富含蛋白质的食物中，牛肉含有丰富的动物蛋白，青少年需要及时补充动物蛋白。而想长高，除了动物蛋白之外，还需要补充一些维生素，西红柿就是很好的选择。牛肉炖西红柿，口感也很好，孩子也爱吃，炖牛肉的时候，味道不能做的太辣了，青少年应该少吃刺激性的食物。炖好之后的牛肉浸透着西红柿汁，吃起来清爽又美味，营养也很均衡。

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鲫鱼豆腐汤，孩子处在发育期，学习也比较紧张，而大脑的发育会影响全身其他的发育，所以鲫鱼豆腐汤可以促进孩子大脑的发育，同时，促进孩子身高的生长。青少年除了需要补充动物蛋白之外还要补充一部分植物蛋白，在植物中，大豆的植物蛋白的含量是很高的，其次还含有丰富的钙质，所以吃豆腐可以很好的帮助孩子补充植物蛋白。同时，新鲜的鲫鱼也富含动物蛋白，两者的搭配营养也很均衡。鲫鱼豆腐汤在做的时候要先把鲫鱼用油煎一下，这样的汤味道会更鲜美，煮出来的汤也更加的白。

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总之孩子在青少年时期，需要多补充一些蛋白质以及维生素，只有这样才能保证孩子发育期间的营养均衡。其次，饮食的补充只是一部分，还要适当的运动哦，多运动对于骨骼的生长发育来说也是很有帮助的。