健康时报|男人比女人更大的一个“本事”，就是搞大自己的肚子！很多女人总调侃"岁月是把杀猪刀"

很多女人总调侃 " 岁月是把杀猪刀 " ，但对男人来说，岁月更像一个 " 充气筒 " ，其充气速度之快，可能婚后女人还没怀孕，他就把自己肚子搞大了！
看看，不少男演员都没逃出中年发福、腰缠万 " 脂 " 的宿命。
【健康时报|男人比女人更大的一个“本事”，就是搞大自己的肚子！】

你是不是也发现，周围大腹便便的大多是男性！
当然，随着年龄增大、缺乏运动，男女都会发胖，但男性在 " 搞 " 大自己肚子方面更占优势！
2008 年刊发在《中华流行病学杂》的一项涉及 1993-2006 年中国九省区的分析发现，中国 20~65 岁成年男性腰围均值从 77.1cm 增加至 82.9cm；女性腰围均值从 75.8cm 增加至 78.9cm 。 ①
一个 5.8cm ，一个 3.1cm ， 10 多年过去了，男性腰围在美好生活的滋养下，一路奔上了增长的快车道。
是 " 谁 " 搞大了男人的肚子？
1. 逃不过的年龄 " 魔咒 "
中年总是和发福挂钩。 2019 年国际顶级医学期刊《自然医学》（Nature Medicine）杂志在线发表了一篇研究，发现随着年龄的增长，人体的脂质周转下降明显，对于男性来说，在脂质周转下降时，若不节食，体重将平均上涨 20% 。而脂肪组织中脂质周转下降意味着，脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度。 ②

2. 肥甘肉厚，吃得太好
晚上和朋友聚餐吃个烤肉啤酒，结婚后回家有炒菜、炖肉吃。比起祖辈，大部分城市家庭做到顿顿有肉绝对没问题，而且做起菜来用料也毫不吝啬。中国膳食指南对推荐量为每人每天 25-30 克，很多家庭日常用油都是超标的！③
高脂肪、高热量饮食，过少食用蔬菜、大麦及粗粮等，经常吃多盐、油煎、油炸的食物，这都是引起肥胖的原因。
3. 中年男人尤其不爱动
男性们到了中年，不少都购入了汽车，出行方便的同时，也减少了运动量。但不动腰就会粗。 2019 年欧洲糖尿病研究协会年会上公布的一项研究，减少运动并增加久坐时间， 14 天后发现参与者的心血管功能、心肺功能下降，腰围会增加。 ④
你一周能运动几次？原卫生部副部长王陇德曾在 2017 年的媒体采访中谈到，我国国民符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。但即使是这样，在经常参加锻炼的人群中，本来应该是最需要锻炼的中年人反而是锻炼率最低的人群。 ⑤
4. 烟不离手，酒不离口
吸烟、喝酒这方面，男性确实比女性要 " 凶猛 " ，无论是从统计数据还是从身边人来看。然而，烟酒也与肥胖有关。 2009 年国家体育总局一课题组刊发的《肥胖原因的探讨》一文中提到，习惯性非大量饮酒者常伴体脂积累，而肥胖患者吸烟更容易形成中心性肥胖而加重代谢紊乱。 ⑥
5. 经常熬夜，睡眠不足
熬夜玩游戏，经常工作忙到凌晨，也成为不少中青年男性的常态。然而， 2017 年一项发表在《PLOS One》上的研究发现，相比于每晚睡眠 9 小时的成年人，每晚睡眠只有 6 小时的成年人腰围平均多出 3 厘米。 ⑦睡眠不足，也是 " 大肚子 " 的背后推手！
肚子大了，病也多了！
2017 年刊发在世界著名医学杂志《美国医学会杂志》（JAMA）的一项美国哈佛大学关于 " 成年早期至中期体重增加与后期主要健康结果的关系 " 的研究发现，中青年每增加 10 斤体重，中老年时：
糖尿病风险增加 30%
高血压风险增加 14%
心血管病风险增加 8%
肥胖相关癌症风险增加 6%
不吸烟者死亡率风险增加 5% ⑧
尤其胖在肚子，危害更多，因为腹部脂肪不仅是热量贮藏场所，更是一个分泌器官，其会分泌大量的促炎因子，引起全身的各处的疾病。 ⑨