食疗食补|7月吃什么，健康饮水很重要 |

7月份，已进入炎热的夏季，天热人容易出汗，所以要及时补充水分， “喝水”就成为众人最关心的事情。再加上天热易干燥，就必须得“好好喝水” ，所以健康饮水很重要。

本文插图
夏季饮水很重要！
夏天，怎样喝水才更健康呢？
首先喝水要到量，夏季更安康。单日饮水应该满足1500—1700毫升，出汗过多的人应该喝到2000毫升。
喝水的温度要适宜，不建议喝太凉的、太热的；饮40摄氏度左右的白开水更健康。
喝水要注意分次慢饮：晨起之后要喝、睡觉之前要喝、饭后要喝、运动之后也要喝。好好喝水，能促进代谢，维持健康体温，将“常饮水”当成自己的一个“日常习惯” ，更作为夏季的必修课！

本文插图
喝水要到量，夏季更安康！
夏天，绿茶、花茶等是不错的选择！
茶文化，源远流长，耐人寻味。用龙井、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮，是世间美好解暑利器。喝一杯“淡淡的茶” ，用茶的美味与清香抵抗夏季的枯燥也是一种很好的方式。

本文插图
来杯茉莉花茶，清香怡人！
柠檬、柚子、百香果、西瓜等鲜果为炎热的夏季增添一丝美妙！
提起新鲜多汁的水果，不由得想“流口水” ，一杯多汁、酸甜可口且营养丰富的食物，将其与坚果搭配真乃“绝妙配合” 。喝一杯“果味淡饮” ，给炎热的夏季增添一丝美好，还可以促美容、利健康，真是一种美妙的体会。

本文插图
来杯西瓜汁，夏季好清凉！

本文插图
夏天，乳类饮品和谷物饮品给你的夏天添点料！
夏季常喝奶，既有补充水分的作用，关键还能摄入不少的蛋白质和矿物质钙。谷物饮品因其中含有B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比较丰富，饮用之余，还能补充营养素，预防口腔溃疡等小毛病。

本文插图
最廉价的饮品是“白开水”
有一种饮品叫“白开水” ，很白、很寡淡、很纯洁。这种饮品是最廉价的健康饮品，白开水的补充效果更为明显。夏天足量喝水、适温喝水、靠谱喝水，方可促进代谢。

本文插图
【食疗食补|7月吃什么，健康饮水很重要】
一起健康饮水吧！
所以为了你与家人的健康和幸福， 7月吃什么呢？——健康饮水很重要！