坚持不吃零食这个，只能靠你自己来控制了。我要说的是，你如果只跑步，上下楼梯，这种方式很容易反弹的，因为减肥方式的问题。我建议你弄一个健身卡，争取每周去3-4次，每次做力量训练45分钟，做有氧训练45分钟。坚持4周左右，你就会形成习惯，以后也就再也不会反弹的，想吃什么也无所谓了。具体的女性力量训练和有氧训练怎么做，上很多大神都有写，可以搜搜斌卡（硬派健身），柔王丸，高科，陈柏龄最后说一句，我今年（2015年）2月的时候还210多斤，到7月份就减到168，现在保持在170左右。主要就是靠坚持，和养成良好的健身习惯。
■网友的回复
咱俩的情况一模一样，我也很难过

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