马拉松跑步|你有吗?1、忽视跑鞋的作用2、忽视力量的训练3、忽视拉伸的重要4、忽视跑道的选择,跑步容易被忽视的4条建议

_本文原题为:跑步容易被忽视的4条建议 , 你有吗?
最近 , 看到一句热评:我现在的社交状态 , 还没我八岁那年好 。 小时候 , 无忧无虑 , 总能找到小伙伴们一起玩耍 , 纯真的童年 , 那是真的快乐 , 真的好友成群 。 如今 , 长大成年步入社会 , 摸爬滚打 , 被岁月磨平了棱角 , 被社会磨练得越发成熟了 。
马拉松跑步|你有吗?1、忽视跑鞋的作用2、忽视力量的训练3、忽视拉伸的重要4、忽视跑道的选择,跑步容易被忽视的4条建议
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一个人越是成熟 , 就越是感受不到快乐 , 有的只是平静的孤独 。 成年以后 , 必须面对社交 , 但却越来越不懂得与人相处 , 沟通、交流 。 生存于社会 , 社交固然重要 , 但更重要的是学会如何与自己相处 , 与自己聊天 , 打开自己的心扉 , 找到内心深处真实的自己 , 与自己平静地相处 , 才能找到生活的真正意义 。
跑步 , 无疑就是寻得自我的最好方式 。 生活不易 , 时常迷茫 , 越是迷茫 , 就越容易迷失自我 。 大多数人都是懊悔昨天 , 担忧明天 , 却偏偏看不到今天的大好时机 , 不肯把握当下 。 立即出发 , 去跑步 , 去尝试改变 , 你会发现不一样的自己 , 重新调整 , 积极向上 , 努力进取 。
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【马拉松跑步|你有吗?1、忽视跑鞋的作用2、忽视力量的训练3、忽视拉伸的重要4、忽视跑道的选择,跑步容易被忽视的4条建议】七月 , 是一个热情似火的季节 。 天气越发炎热 , 无论是清晨或傍晚 , 总能在跑道上看到奔跑的人儿 。 越来越多的人都加入到了跑圈 , 天气越热 , 对跑步似乎越是热爱 。 有些人是由内而外地认真跑步 , 而有些人则是跟风运动 。 因此 , 大多数初跑者都忽视了跑步相关的基础事项 , 而这些事项对跑步来说 , 却是非常重要的 。
1、忽视跑鞋的作用对于初跑者来说 , 很多人并不注重跑鞋的重要性 。 说起跑步 , 随便穿双运动鞋就开跑了 。 如果只是随便跑跑 , 并无大碍 。 但如果是想要长期坚持跑步训练 , 那就需要一双专业性的跑鞋 , 这是非常重要的 。 不仅可以增强我们的跑步能力 , 更能全面性地保护双脚 , 免于受损 。
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在跑圈内 , 真正的高手都是非常注重跑鞋的 。 往往一双适合自己的专业跑鞋 , 足够让你跑出个人PB , 也能让你跑得更畅快 。 另外 , 当我们在跑步过程中 , 一双出色的跑鞋 , 它的超强缓震可以减少我们双脚触地时的冲击力 , 从而快速回弹 , 助力向前的力量 , 让你跑得更轻松 。
2、忽视力量的训练在跑圈与健身圈里 , 两个圈往往是对立的 。 也就是说 , 爱跑步的人 , 往往缺少健身肌肉力量的训练;爱健身的人 , 往往也不喜欢去跑步 。 倘若可以两者结合 , 那将是完美的力与美 。 跑步 , 虽然可以让你减肥瘦身 , 但缺少了塑形与肌肉线条 。 健身 , 虽然可以增肌 , 但过于大块的肌肉 , 往往令人感觉不协调 , 并不十分完美 。
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唯有坚持跑步与坚持力量训练 , 才是完美的锻炼 。 对跑步来说 , 力量训练必不可少 。 臀腿肌群、腰腹核心都是训练的关键 。 充足的肌力 , 才能让你在跑步过程中 , 获得轻松的爆发力 , 超强的持久力 , 跑得更快 , 也跑得更远 。 同时 , 还能更好地保护膝关节 , 免于受伤 。
3、忽视拉伸的重要跑后拉伸的重要性 , 也是大多数初跑者最容易忽视的步骤 , 更不想做的动作 。 初跑者大多认为 , 跑完步就已经很累了 , 还要拉伸 , 岂不是更累?是的 , 拉伸不止会累 , 而且还会酸痛 。