19考研复习过程中，被检查出来得了神经衰弱，每天失眠心慌焦虑，各路大神给点建议。题主你好，考

题主你好，考前焦虑是一种很正常的现象，只要是可以及时调整就好，像题主这种情况已经影响到了正常的复习和生活，建议题主可以专门抽时间出来调节一下身心，去户外走走，郊游散心、购物血拼、有氧运动等等都是很好的缓解身心的活动。在平时也可以给与自己一个小小的幸福点，比如晚自习后的一块奶油蛋糕、一场爆笑的喜剧电影、一次k歌（推荐热门发泄单曲死了都要爱【笑】）。或者向亲近的人倾诉一下自己的烦恼，喝一喝心灵鸡汤。转换心情的方式有很多种不要把自己逼得太紧，心态转换好之后就要全身心的投入学习，好的状态使学习事半功倍。
还有不到3个月的时间就要走上考场了。有不少同学在后台向老师提问，说最近复习状态不太好，老是胡思乱想，感觉单科过线都无望了!不要过于担心，老师总结了同学们近期最常遇到的3大问题，并提供一些针对性的建议。希望能帮助大家提高复习效率，有条不紊备考。
一、时间越来越紧，心里慌得一批
即使时间所剩不多，也不能自乱阵脚，复习要有规划。越到最后关头，越要稳住。
老师建议大家好好按照复习规划执行每日任务，什么时间该做什么，都要心中有数。否则就只能被动地应付各种突如其来的“紧急任务”，想到什么学什么，到一天结束的时候才猛然想起该学的内容还没学。随着“未完成任务”一天天地累积，心态更容易崩溃。
所以，无论你现在时间多紧张，都不要自乱阵脚。每天抽出10分钟左右的时间，安排好次日的学习任务，每5天总结调整一下计划，会让你的效率大大提高。

二、冲刺阶段该刷题还是该看书?
书本上的知识是最基础的，即使到了考验冲刺阶段，也不能丢弃书本。建议大家在刷题过程中，回归课本，理清知识脉络，加深对基础知识的印象。
【19考研复习过程中，被检查出来得了神经衰弱，每天失眠心慌焦虑，各路大神给点建议。】 同时，刷题求质不求量，不是刷完多少道题，就一定可以考上。在平时的做题过程中，一定要弄清楚对在哪里?错在哪里?能够掐表练习更好，有利于时间观念的形成，提前适应考场上的紧张气氛。
另外，建议大家精做真题，少做或者不做模拟题，因为模拟题的质量参差不齐，且通常比真题的难度更大一些，做题时错误率过高的情况下，容易备受打击，影响到心态就得不偿失了!

三、不同类型的专业课该如何复习
1.文科类：
文科类的专业课，重点是把握知识之间的内在联系，以关键词为线索，整合相关知识点，形成以关键词为核心的知识网络体系。冲刺阶段也要经常回归课本，当然，回归基础不是让大家每个字都看一遍，而是查漏补缺，抓基础、抓重点，不断地把专业课的知识网络印在头脑中。这样在考场上才能快速、准确地调动你的知识储备。
很多文科类的专业课都与热点相关，所以也要适当关注热点，用你所学的专业课的知识去分析热点。
2.理工类：
复习理工科的专业课，需要特别注意一点：不要大量做新题，避免做偏题、怪题，注意解题的角度和方法，注重对知识点的运用。老师建议大家在冲刺阶段不要陷入题海，要梳理知识，从点到面到体，建立起你的知识模型，提高解题速度。
此外，一定要多看看错题本，检查回顾以前做题时出现过的错误，对各类错题和错误原因进行分类整理，对反复出错的那一类题，要重点攻破。
希望大家都能保持一个良好的心情面对考研！
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■网友的回复
脑壳每天都昏昏沉沉，干什么都提不起精神。有时头会晕。
建议是多出去转转，透透气。我每天晚上在学校湖边转，自己问自己今天干了什么，为什么干，干了之后有什么用，用处大不大，与其它领域有没有共同的理解。
给自己积极的心理暗示，对未来抱有期望，娱乐方式变通一下
■网友的回复
谢邀，你不要去和别人比复习的进度啊，你这种攀比没什么价值啊。人和人复习的方式，时间，基础都是不一样的。进度快他不一定复习的好的，基础牢固吗，一味地求进度是没用的，一步一个脚印，稳扎稳打才是王道啊。制定好自己的复习计划，按自己的计划走才是最重要的。可以给题主一个建议，因为我就是怕和别人比，不论自己在复习的程度上还是进度上怕比别人慢，给自己增添心理负担（虽然我是不太在乎这些的，但毕竟还是会被影响到，所以就直接逃离*。 (ˊωˋ*) ?*）我就不再去学校给的考研自习室了，而是自己去图书馆复习。按自己的进度一点点的复习。你可以找个安静的地方自己去复习，图书馆，自习室都可以不要去问别人的进度到哪了，别人和你说你就糊弄过去，别被影响到。当自己压力大的时候一定不要再给你自己压力，学习虽然重要，但是身体才是革命的本钱啊！！！没有什么比健康更重要的了。你可以跑跑步，听听歌，实在不行睡上一觉。学会调整自己，找到适合自己的减压办法，每天可以给自己一个或两个小时放松时间，少这一两个小时不会影响你的复习的。祝题主早日脱离苦海，加油！！ヽ(￣ω￣(￣ω￣〃)ゝ