有氧运动可以消耗脂肪，而慢跑就是一个不错的有氧运动。据资料：减去1公斤的脂肪，须消耗7700大卡的热量。若每日减少350卡路里，则需22天能减少1公斤;跑步不仅可以消耗能量，更重要提高新陈代谢和心肺耐力，也会让你睡眠更好，这些都利于减肥。

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