科学家|自己吃掉自己，延长寿命30年：唯一被诺贝奖证实的延寿理论( 二 ) 科学家

2改善干细胞功能
3增强细胞器周转
4避免炎症
5提高免疫功能
以上6大功能共同联合起来，起到抗衰老的功能，延续人的寿命。
因此，在续命学理论中，只要视情况激活自噬，就有延长寿命。激活的方法有很多，包括合理的断食，行为上的控制，药物和遗传学上的干预，最终都能不同程度的激活自噬。
多种方法联用，效果更佳。加州大学曾经用了断食，药物和行为控制，将小鼠的平均寿命延长了48% ，发表在了《自然》子刊。
自噬的6大神奇作用细胞自噬的原理花里胡哨的说了半天，大家也不知道到底是个啥。细胞自噬是存在于真核细胞里的一种物质降解路径，简单的可以理解为，废品回收站。它将人体内的垃圾拆解，进而重新利用。
充当垃圾回收站的，便是溶酶体。溶酶体是一个球，它将合成失败的蛋白质，核酸，脂质，坏掉的细胞器，以及入侵人体的细菌病毒统统包裹进去。消化吸收，重新组合，堪称神器！
细胞自噬，类似于废品回收站~..~自噬的3大分类依据要消化的垃圾从大到小排序，自噬被分为巨自噬，微自噬和分子伴侣介导的自噬。
三种细胞自噬方式三者开始发生作用的时间也不同。通常细胞内无时无刻的发生着微弱的自噬，但一遇到饥饿，就会激活起强烈的自噬反应。
在饥饿了5小时左右，细胞就开始自己吃自己，首先发难的是，巨自噬。它通过溶酶体像《倩女幽魂》里的黑山老妖一样，派出手下小倩和小青，把难搞的大垃圾装到囊泡里，抓回来，以供溶酶体黑山老妖享用。
饿了10个小时以后，大垃圾抓的差不多了，分子伴侣介导的自噬开始接管战场。分子伴侣介导的自噬的任务，主要是保存组成细胞结构所必须的蛋白和材料，转而收拾巨自噬留下的厨余小分子。这个过程16个小时最为强烈，到36小时以后达到衰竭。
微自噬则不分大小分子和时间，统统发挥作用。
这也就是为什么道家辟谷延寿的细胞水平层面的原因。
自噬的发展历程如何激活自噬，从而延长寿命？大家都知道了，细胞自噬促进人体组织自我更新，能预防包括心血管病，阿尔茨海默症，心脏病和癌症等多种老年病。
那么，如何激活自噬呢？目前难度小的，有两种。
1挨饿
挨饿也叫轻断食法，要讲究适量断食，并不是断食越久活越长。常见的安全性较高的断食法，推荐给大家三个。
A5:2断食法。这是最推荐给大家的方法。顾名思义，就是一周时间，有五天正常吃，有两天每天控制热量在500大卡以内，大概就是三碗稀粥加200克蔬菜。
B16:8断食法。一天8小时进食，其余16小时禁食。一般在晚上5点，到次日早上9点禁食。
C24小时断食法。一周有一天完全不吃东西，只喝水。
警告：并不是所有人都适合断食法。儿童，孕妇， 70岁以上的老人和病人绝对不可以尝试！
辟之五谷，简称辟谷2补充亚精胺
亚精胺被证明能够促进激活细胞自噬。
以下太复杂，费头发，自选看不看：

细胞自噬受到激化酶的控制，而激化酶受到mTORC1通路控制。吃饱的时候， mTORC1抑制激化酶的功能，自噬受到抑制；当饿的时候， mTORC1允许激化酶发挥作用，自噬受到激活，发挥作用。

mTORC通路所以，发挥自噬作用的关键点在于，如何在吃饱的状态下，发挥激化酶的作用！
激化酶的重要成分就是亚精胺。当人的年龄大了，激化酶能力下降，就要适时补充亚精胺，才能加强细胞自噬，维持年轻状态。