不爱之恩|43岁海清，十年来体重维持96斤，分享减肥秘诀——5个生活小习惯说到海清

说到海清，大家一定都不陌生，曾因主演电视剧《王贵与安娜》被大众熟知，近年来更是参演了很多口碑好剧，她的演技实力大家也是有目共睹，去年还凭借着《小欢喜》的热播，获得了白玉兰奖最佳女主角提名，可见海清是一位演技娴熟的实力派演员。
海清出道十几年来，印象中好像并没有演绎过年轻姑娘的角色，往往扮演的都是家庭妇女或者职场女性，偶尔还客串一些气质很土的角色，但观众们并不觉得违和。
不过近几年，海清的形象一改往日，衣品穿搭也开始变得时尚，最近就有一张海清的照片引起了小编的关注，照片中海清身着黑色抹胸碎花裙，发型也与之前有所不同，整个人显得非常有气质，姣好身材更是一览无遗。
值得一提的是，海清出道以后，十多年来，她的身材保养的非常好，已经43岁的她，身材从来不曾显得臃肿，体重也是一直保持在96斤左右，令人羡慕！
当被问及减肥方式，海清表示：好的身材来源于健康的生活习惯，培养好的生活习惯，才是能够减肥成功并永不反弹的秘诀！并给大家分享了5个生活小习惯，小编在此整理了出来。
1、培养细嚼慢咽的习惯
培养细嚼慢咽的好习惯，降低吃饭速度，不仅能够有助于消化，对减肥也非常有利。研究表明，从达到身体所需食量到身体自我感觉到饱，一般有20分钟延迟，这时细嚼慢咽就能够避免已经吃饱但身体并未感觉到，进而引起摄入过多的问题！
2、不喝饮料多喝水
一般来说，很多饮料都含有很高的糖分，糖分具有非常高的热量，容造成脂肪堆积。多喝水能够轻松解决这个问题，大家都知道，白开水没有热量，每天保证2000毫升以上的饮水量，不仅能够加快基础代谢，帮助减肥，还能够清理肠道，搜刮油脂！
3、只吃健康的零食
很多零食都含有非常高的热量，油盐的含量也不低，经常吃这些很容易引起肥胖，所以建议选择一些低热量、健康的零食，比如水果、水果干、无脂酸奶等。
4、睡前3个小时不吃东西
晚上是新陈代谢最为缓慢的阶段，这时晚餐的消耗会变慢，如果睡前吃东西，不仅会影响消化，造成肠胃负担，还容易引起脂肪堆积，影响睡眠，因此，建议睡前三小时左右就不要再吃东西了。
5、每天23点之前睡觉
【不爱之恩|43岁海清，十年来体重维持96斤，分享减肥秘诀——5个生活小习惯】睡眠质量决定着人体基础代谢的水平，睡眠充足，睡眠质量好，身体代谢就会更加稳定；经常熬夜，睡眠不足，容易造成代谢紊乱，瘦素分泌减少，脂肪堆积等问题。