运动完要补充碳水和蛋白质的, 能够尽量减少肌肉在减肥过程中的流失. 不吃反而不好. 这一点你可以去看硬派健身的文章, 有专门强调运动后的饮食的. 我每天晚饭前运动, 但在此之前2小时会用下午茶的形式补充一些低GI的食物. 运动完之后吃晚饭, 这个时候差不多是晚上8点. 即便如此, 随着运动量的加大, 还是会到了睡前觉得饿, 特别馋早饭, 比不运动的时候更容易饿. 你运动完什么都不吃, 当然会比我更加煎熬.另外, 我觉得楼主还是好好规划一下每一天都吃什么会更好. 运动很辛苦, 但也仅能发挥3成的效果, 另外7成都在于饮食. 怎么吃更适合运动减脂的人, 很多大神都有文章, 你可以直接搜索一下. 动都动了, 多费一点心思合理安排饮食, 事半功倍!
■网友的回复
有影响。吃高纤维+高蛋白。

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