生活苑寻桃|疯狂健身1000天，“鲨鱼线”迷倒万千少女，19岁小鲜肉：19岁小鲜肉

_本文原题为：19岁小鲜肉，疯狂健身1000天， “鲨鱼线”迷倒万千少女
19岁小鲜肉，疯狂健身1000天， “鲨鱼线”迷倒万千少女
现在不论是不论什么年龄段的人都希望自己能够拥有迷人的身材，最好是能够走到大街上频频被搭讪的那种。
【生活苑寻桃|疯狂健身1000天，“鲨鱼线”迷倒万千少女，19岁小鲜肉】虽然说这样说起来有点儿俗气，但是人就是这样，有的时候越是俗气，就越带烟火气息。关于身材，除了借助医学美容之外，剩下的就是依靠健身了。
今天，与大家分享的一个案例就是通过健身拥有好身材的小鲜肉。这位小鲜肉今年19岁，疯狂健身1000天，练出鲨鱼线，迷倒万千少女。

文章图片
在这1000天的健身时间里，他每天疯狂的健身，身上八块腹肌十分明显，倒三角身材让人羡慕不已。
通过照片也可以清楚地看出他身上的肌肉还是十分结实的，不枉他健身这么久。手臂上的肱二头肌看起来就十分粗壮，腹部的鲨鱼线更是让人看了不禁想要触摸。
对于这样的肌肉身材，小鲜肉还是不太满足的，他想要自己的肌肉身材更加发达一下，增肌计划更是提上了日程。虽然小鲜肉的身高只有170厘米，体重也只有120斤，但是后来经过1000天的疯狂健身，硬是完成了增重20斤。

文章图片
如今的他身材更是壮实，肌肉健硕，瞬间迷倒了万千少女。毕竟，对于广大女性朋友来讲，与那些身材瘦小的男人相比，还是比较喜欢强壮一点的。
很多男性朋友会有所困惑，为何自己健身很久，每天也进行力量训练，但是增肌效果却并不明显，也没有肌肉。
这主要是因为这几点。增肌的速度与和运动强度有关，也与自身的睾酮激素水平有关。而人体内合成睾酮激素的最为重要的一种原料就是脂肪，因此，如果体内的脂肪水平不达标的话，也会影响增肌的速度。

文章图片
除此之外，增肌的速度也与日常的饮食有关。有的朋友可能会更加疑惑了，他们大多知道增肌离不开蛋白质的补充。自己明明每天补充蛋白质了，但是增肌效果还是不理想。
这主要是因为，除了蛋白质之外，肌肉的生长于恢复还离不开碳水化合物以及糖类。因此，在每日补充蛋白质的同时，一定要确保补充充足的碳水化合物以及糖类。
剩下的就是力量训练了，想要增肌速度快，就必须借助力量训练。力量训练并不是每天做的越多越好，也并不是日日都锻炼才好。

文章图片
运动也要讲究频率与强度，最好是隔一天一锻炼，帮助肌肉形成记忆周期，有助于肌肉的恢复与生长。
运动的强度也并不是越高越好，一定要循序渐进，让身体在慢慢适应的同时，再慢慢提高训练的强度。这样才有助于肌肉的快速增长，增肌效果才会更加的显著。
以上是健身过程中如何快速增肌，希望了解完之后会豁然开朗，你记住了吗？